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生活習慣病の代表格でもある糖尿病。
平成26年の患者調査では、国内の糖尿病患者数は316万6,000人という報告があります。

年々増え続ける糖尿病ですが、適切な治療・対策を行わないと、最悪死に至ることもあるので怖い病気です。

そんな糖尿病の予防に青汁の栄養素が効果的です。
糖尿病が心配な人や健康でいたい人には是非見て頂きたいです。

世界的に増え続ける糖尿病の原因と対策

血糖値

冒頭でお話した316万6,000人という糖尿病患者数は日本国内のデータですが、世界では4億1,500万人もの糖尿病有病者がいると言われています。(平成26年)

成人の11人に1人が糖尿病と推定される中で、糖尿病にならないために私たちはどのような生活を送るべきなのでしょうか。

糖尿病ってどんな病気?

糖尿病とは、血糖を下げる働きを持つ『インスリン』というホルモンが上手く分泌されなかったり、機能しないことで血糖値が維持できず高くなる状態のことをいいます。(高血糖状態)

また、糖尿病は4つのタイプに分けられ、それぞれ具体的な原因が異なります。

糖尿病4つのタイプと原因

1型糖尿病
先天性や遺伝でもなく、自己免疫などによってインスリンを生み出す膵臓が、機能しなくなりインスリンが生み出されなくなる。
小児期に発症することが多いため小児糖尿病とも呼ばれる。

2型糖尿病
遺伝的な体質、高脂肪食の過食、運動不足など生活習慣の乱れや加齢によって起こる糖尿病。
主に生活習慣病と言われるのは、この2型糖尿病。
2型は糖尿病の約90%を占めると言われている。

妊娠糖尿病
妊娠中の糖代謝異常のことで、糖尿病に至らない程度のわずかな高血糖状態でも妊娠糖尿病とされる。
妊娠中は、胎盤が生み出すホルモンによりインスリンの働きが抑制されることもあるため、血糖値が上昇しやすい。

その他の糖尿病
遺伝子の異常によるものや、他の病気や薬によって引き起こされる糖尿病。

この中でも1番患者が多く、誰でも発症する危険性のある2型糖尿病を対策する必要がありそうです。

糖尿病の症状例

トイレ

糖尿病の症状として、代表的なものは以下の通りです。

  • のどが渇く(脱水症状)
  • 体重が減る
  • 尿が多く出るようになる(多尿)
  • 疲労感を感じやすくなる

このような症状が現れ始めたら糖尿病の可能性が高いです。

糖尿病が進行すると、血管や神経にまで影響を及ぼし、合併症や動脈硬化・心筋梗塞などにより死に至るケースもあります。

しかし、糖尿病は前兆・自覚症状がなく気づかないうちに発症することが多いため『サイレントキラー』とも呼ばれています。

発症してからでは遅いので、普段から生活習慣を整えて予防していくことが何よりも大切なのです。

糖尿病にならないために食事の改善が必須

たくさんの野菜

糖尿病の1番の原因である『生活習慣の乱れ』は、食生活や運動不足によるものです。

まずは、今日から始められる食生活の改善をしていきましょう。
普段から、糖質(炭水化物)やカロリーの量を意識したり、食べ過ぎないようにしたりすることが大切です。

食事はバランスが大切なので、極端に量を減らしたからと言って、必要な栄養素が摂れていなければ、かえって体の不調を生むこともあります。

食事では野菜を多く食べる

食事で栄養を考えると、野菜を多く食べることが理想です。
野菜は低カロリーで、体に必要なビタミン・ミネラルを摂取することが出来ます。

しかし、普段の食事で多くの野菜を食べることは、普段あまり食べない人にとっては厳しいと思います。
火を通すことで壊れてしまう栄養素などもあるので、野菜は扱いが難しいです。

そんな時、普段の食事+青汁を飲むことによって、簡単に栄養素の補給をサポートする事が出来るのです。

青汁で食事をサポートし糖尿病の予防効果

青汁で糖尿病改善

青汁は、野菜由来の栄養素を豊富に含み、栄養素を壊さず摂取することが出来ます。

普段の食事以外に青汁を加えることで、不足している栄養素を補う事が出来るほか、食事から摂ることが難しい栄養素も摂取することが出来ます。

では、糖尿病の原因である血糖値の上昇を抑える青汁の栄養素をご紹介します。

青汁に含まれる食物繊維が糖尿病・血糖値の上昇を抑える!?

青汁に豊富に含まれる食物繊維は、消化・吸収を緩やかにして血糖値の急上昇を防ぐ働きがあります。
また、血中のコレステロール量を下げたり、満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぐ効果もあります。

青汁で食物繊維を摂ることによって、糖尿病と同じ生活習慣病である『メタボリックシンドローム』や『高血圧』の抑制にもつながるのでおすすめです。

糖尿病・血糖値対策に効果的なのは水溶性食物繊維

食物繊維は、水に溶けやすい水溶性食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維の2種類に分けられます。
どちらも青汁で摂取できますが、特に水溶性食物繊維が糖尿病に効果的です。

また、水溶性食物繊維の仲間で、トクホの商品にも使われ注目を集める『難消化性デキストリン』も血糖値の上昇を抑えたり、内臓脂肪の低減作用があります。

難消化性デキストリンを含むトクホの青汁もあるので、是非チェックしてみましょう!
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その他にも青汁には、脂肪の蓄積を抑えるビタミンB群や、血管などをはじめ体の老化を防ぐ抗酸化物質(ビタミンCなど)が含まれており、生活習慣病の予防に効果的な栄養素が豊富です。

糖尿病予防・血糖値対策で青汁を飲むなら食前がおすすめ

糖尿病の予防で青汁を飲むのであれば、食前がおすすめです。
食前に青汁を飲むことで、食べたものの消化吸収をしっかりサポートでき、血糖値の上昇も緩やかにしやすくなります。

また、食物繊維の働きで食べ過ぎを防ぐことにもつながるので、そういった観点から見ても食前がいいでしょう。

青汁の糖尿病予防効果まとめ

  • 糖尿病は、血糖値下げるインスリンの分泌・働きが悪くなることで発症する。
  • 糖尿病は4種類あり、その中でも2型糖尿病が生活習慣病として誰でもなりうる可能性がある。
  • 糖尿病の対策としては、食事が大切でバランスを良くし、野菜を多く食べ栄養素を摂ることが理想。
  • 糖尿病には、食物繊維が効果的で、食物繊維やその他の栄養素が豊富な青汁から摂ることがおすすめ。

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