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ファスティングや置き換えダイエット、糖質制限ダイエットなど様々なダイエット法があります。

そんな中、最近注目されているのが『サートフードダイエット』
このダイエット法は、特定の食材に含まれる「ある成分」を摂取することで効果を得るといいます。

今回は、食べながら痩せられる注目のサートフードダイエットについて解説していきます。

ダイエットにおすすめ?話題の『サートフード』とは

遺伝子イメージ

ダイエット効果を知る前に、そもそもサートフードとは何なのか気になりますよね。

【サートフード(Sirtfood)】とは、サーチュイン遺伝子を活性化させる食材のことを指します。

サーチュイン遺伝子は、「抗老化遺伝子」や「長生き遺伝子」とも呼ばれ、細胞の老化を抑える働き『アンチエイジング効果』があります。

もともとは飢餓状態や極度なカロリー制限によって活性化される遺伝子です。
また、脂肪燃焼を促進する効果が期待できることからダイエットにも効果のある遺伝子として注目されました。

そんなサーチュイン遺伝子を活性化させて、ダイエットの効果を効率良く出そうといった方法が『サートフードダイエット』です。

サーチュイン遺伝子を活性化させるサートフード一覧

赤ワイン

それでは、サーチュイン遺伝子を活性化させるサートフードの代表的なものをご紹介します。

  • 赤ワイン
  • ブドウ
  • サンタベリー(コケモモ)
  • ブルーベリー
  • ビーナッツの渋皮
  • パセリ
  • 玉ねぎ
  • ケール
  • オリーブ
  • ココアパウダー
  • 緑茶

など。

これらのサートフードによってサーチュイン遺伝子を活発化させダイエットをサポートします。

特別な食材ばかりのイメージでしたが、意外に身近にあるものも多いので、日ごろから積極的に以上の食材を食べたいですね。

ファスティング(断食)がサーチュイン遺伝子を活発化させる?

サーチュイン遺伝子は、飢餓状態に活発化する特性を逆手にとることで、ファスティング(断食)によって摂取カロリーを極端に制限する方法もあります。

しかし、ファスティング中は栄養の摂取が難しいため、かえって免疫力が下がったり体調不良を起こしたりとリスクも伴います。

また、通常のファスティングでは1~3日間という安全な期間で行いますが、サーチュイン細遺伝子を継続的に活発化させるためには、長期的なカロリー制限が必要になるため健康を考えるとおすすめできません。

ダイエットならサートフードを継続的に摂取するのがおすすめ

ファスティングによるサーチュイン遺伝子の活性化を促すよりも、食べながら痩せやすくする「サートフードダイエット」を推奨します。

上述したサートフードを食べる割合を増やし、健康的に痩せていくことが理想です。

また、サーチュイン遺伝子には、抗老化作用も期待できるためダイエットに並行してアンチエイジング対策にもつながります。

ケールの青汁でサートフードダイエットを効果的に

サートフードの中には青汁の原料でおなじみの『ケール』も含まれています。

ケール
アブラナ科の植物で、キャベツに似たような形をしている。
ビタミンやミネラル、食物繊維など栄養が非常に豊富なことから”野菜の王様”とも呼ばれ、青汁の代表的な原料としても有名。
ケール

そんなケールの青汁を活用して、サートフードダイエットを効率良く行いましょう。

ケールの青汁に含まれる栄養素と効果は?

ケールが青汁に使われるようになった背景には、多種多様な栄養素が含まれていることが挙げられます。

ケールには、抗酸化(抗老化)作用を持つβカロテンビタミンCや、骨や歯を丈夫にするカルシウムマグネシウム、腸内環境を整え便秘解消にも効果的な食物繊維などが豊富に含まれています。

これらは、その他の野菜でも摂取可能ですが、他の野菜よりも含有量が多く相性の良い栄養素も同時に摂取できるため、ケールの青汁は健康志向の人たちに愛されています。

ケールの青汁をサートフードダイエットに活用する方法

グリーンスムージーを飲む外国人女性

では、サートフードであり、栄養豊富なケールの青汁をダイエットに活用する方法を紹介します。

青汁は、野菜と同じく毎日摂取してこそのものです。
日ごろ不足してしまいがちな栄養のサポートを担う青汁は、普段の喉が渇いたタイミングなどに飲むことで手軽に栄養補給をする事が出来ます。

本気でダイエットに取り組むのであれば、ケールの青汁を使った『青汁置き換えダイエット』がいいでしょう。

本気を出すなら『青汁置き換えダイエット』がおすすめ

様々なダイエット法がありますが、健康的に痩せられる青汁置き換えダイエットを推奨します。

青汁置き換えダイエットイメージ

青汁置き換えダイエットと言えば、無理をしない体に優しいダイエットとして注目されています。
その方法は至って簡単!1日の食事のうち、好きなタイミングで食事を青汁に置き換えるだけです。

この置き換えダイエットなら極端な食事制限を行わないので、無理のない範囲でカロリー摂取量を制限し、ダイエットを行う事が出来ます。

また、豊富に含まれる食物繊維によって、あまり空腹感を感じなくなるなど青汁ならではのうれしい作用も期待できます。

さらに青汁には、脂肪の蓄積を抑制し代謝を促すビタミンB群なども含まれているので、置き換えダイエットに適していると言えるでしょう。

置き換えダイエット中は青汁以外の食事にサートフードを!

普通の置き換えダイエットであれば、青汁以外の食事ではある程度好きなものを食べることが出来ます。

しかし、『サートフードダイエットも併用したい!』という意識の高いダイエッターの方は、置き換えた青汁以外の食事にもサートフードを積極的に食べることを心がけましょう。

決して何も食べられなくなるわけではないので、心のゆとりを持ってダイエットに臨めることも「青汁置き換え&サートフードダイエット」の特徴です。

青汁置き換え&サートフードダイエットにおすすめの青汁

それでは、置き換えやサートフードダイエットにおすすめのケールの青汁をご紹介します。

今まで、マズイと言われ続けたケールの青汁ですが、飲みやすくなって誕生したのがファンケル【本搾り青汁】です。

本搾り青汁 評判

この本搾り青汁は、こだわりの「ミネラル農法」で育てられた100%国内産のケールを使用しており、カルシウムなどのミネラルが豊富なのが特徴です。

ミネラル農法によって育てられたケールは、特有の「えぐみ・苦味み」が減り、「甘み・うまみ」が増えるそうです。

また、糖の吸収を穏やかにし、血糖値の上昇・脂肪の蓄積を抑制する水溶性食物繊維も含まれているので、ダイエットに向いているでしょう。

ファンケル【本搾り青汁】詳細情報

今ならお得な本搾り青汁のお試しセットがあるので、まずはそこからはじめてみるのが良いでしょう。

本搾り青汁ベーシック お試し】
内容量:4.5g×20本(20日分)
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  • 食後の血糖値上昇を抑制
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通常価格:3,420円+税(6.8g×30包)※初回
定期お届けコース:初回1,000+税(6.8g×30包)※初回
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送料:単品購入702円・ラクトクコース無料
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@コスメでの受賞や、モンドセレクション3年連続受賞などの実績あり。
81種類の酵素や乳酸菌、美容成分も含まれており若い女性にもおすすめの青汁です。
水だけでなく、100%のフルーツジュースなどと組み合わせても美味しく飲めます。
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