青汁に含まれる乳酸菌の効果は？おすすめの青汁も！

乳製品などに含まれ、皆さんもなんとなく体に良いことは知っている乳酸菌について解説します。
整腸作用などが代表的な効果として挙げられる乳酸菌ですが、その他にも色々な効果が期待できそうです。

また、最近の青汁には乳酸菌が含まれているものも多く登場しているので、「青汁がおすすめな理由」と「おすすめの青汁」についてもご紹介します。

腸内環境を整え便秘を解消する乳酸菌とは

そもそも乳酸菌とは何なのでしょうか？簡単に説明していきます。

乳酸菌
乳酸菌は、糖質を利用（代謝）して乳酸などの酸を生み出す細菌のことです。
私たちの体内にも存在している、ビフィズス菌などの善玉菌を増やす働きがあります。

乳酸菌は、動物由来の食品に含まれる「動物性乳酸菌」と野菜など植物由来の食品に含まれる「植物性乳酸菌」に分けられます。

乳酸菌が含まれる食品は、
はっ酵乳・・・ヨーグルト・チーズ・バター・乳酸菌飲料　など
はっ酵乳以外・・・醤油・味噌・漬物　など

これらの食品を摂取することで、日ごろから乳酸菌を摂取することが出来ます。

乳酸菌が腸内の有害菌繁殖を防ぐ

腸内の善玉菌を増やすことで腸内環境を整え、乳酸などの酸によって腸の運動を活性化させ、悪玉菌などの有害菌の繁殖を防ぐ働きもあります。

悪玉菌は、発がん性物質など有害物質を生み出す腸内細菌です。
悪玉菌によって腸内環境が悪化すると、下痢や便秘のみならず、免疫力の低下を引き起こし風邪など体調不良につながる原因にもなります。

乳酸菌によって、善玉菌を増やし悪玉菌の繁殖を抑制することで、腸内細菌のバランスを正常にし健康状態を維持します。

乳酸菌の期待できる効果

乳酸菌の働きによって、腸内環境を整えることで、様々な健康・美容効果が期待できます。

• 便秘の解消・予防（腸内環境を整え腸の活動をサポート）
• 生活習慣病の予防（悪玉コレステロール増加による動脈硬化などの抑制）
• 肌トラブルの改善（肌荒れやニキビの抑制）
• 免疫力の強化（風邪予防・アレルギー症状の抑制など）

腸は、『第二の脳』と言われるほど健康状態を左右するものです。
日ごろから意識して腸内環境を整えることが大切です。

効果を期待！乳酸菌が含まれている青汁がおすすめ！

冒頭でもお話ししましたが、なんと乳酸菌を摂取できる青汁も登場しています。
植物由来の豊富な栄養素で様々な健康・美容効果が期待できる青汁と乳酸菌はきっと相性がいいはず！

と、言うことで乳酸菌が含まれている青汁について紹介していきます。

青汁で乳酸菌を摂取するメリット～食物繊維との相性～

青汁で乳酸菌を摂る大きなメリットとして、青汁に含まれる食物繊維と乳酸菌の相性がいい事が挙げられます。

食物繊維は、腸の蠕動（ぜんどう）運動を助け便秘解消や腸内環境改善をサポートしますが、善玉菌の増殖のためのエサになる働きもあります。

乳酸菌で増やした善玉菌を食物繊維でさらに活性化させられるので、非常に相性がいいと言えるでしょう。

青汁と乳酸菌で美肌効果も期待！

腸内環境が悪いと、体をめぐる血液に毒素が入り込み肌の新陳代謝・ターンオーバーが正常に行われなくなるため、肌荒れやニキビに繋がります。
また、食べたものなどから得られる栄養の吸収率が下がるため、肌を丈夫に保つ栄養が不足してしまいます。

そんな時に、乳酸菌によって腸内環境を整えることで、血液をサラサラにし肌のターンオーバーを活性化させるほか、栄養の吸収率を上げるので、青汁に含まれる豊富な栄養素が吸収されやすい体になります。

青汁には、ビタミンCをはじめとする美容に効果的な栄養素が多数含まれているため、美容や美肌効果の観点から見ても青汁と乳酸菌の相性はいいと言えるでしょう。

青汁ジュレで簡単に乳酸菌を摂る

青汁の中でも珍しいジュレタイプで簡単に栄養補給できる、子供からOLまで人気急上昇中のKOWA『黒糖抹茶青汁寒天ジュレ』がおすすめです。
なんと、この黒糖抹茶青汁寒天ジュレには、100億個の乳酸菌が配合されています。

国産のクマイザサを使用しており、食物繊維（レタスの約60倍）やβカロテン（かぼちゃの約16.6倍）などの栄養素が豊富に含まれています。
また、乳酸菌だけでなくヒアルロン酸や黒糖、ココナッツシュガーなど体にうれしい成分も多数含まれてい青汁ジュレです。

味は、商品名の通り抹茶や黒糖の甘みがある上品な味わいになっています。
従来の液体青汁がダメな人でもおいしく食べられるのが青汁ジュレの強みです。

安心安全な青汁ジュレで毎日の健康を！

日本健康栄養食品協会の品質・衛生管理など様々な審査をクリアし、「認定健康食品（JHFA）マーク」が与えられた安全な青汁です。

忙しい人でも簡単においしく食べられて、多くの乳酸菌が入っている青汁ジュレがおすすめです。

すっきりフルーツ青汁で乳酸菌、ダイエット効果も！

おいしくダイエットができると話題になったフルーツ青汁にも乳酸菌が含まれています。
若い方から大人まで人気のあるFABIUS『すっきりフルーツ青汁』に生きたまま届く生の乳酸菌が配合されています。

すっきりフルーツ青汁は、国内産の大麦若葉・クマザサ・明日葉に加えフルーツ・野菜エキスを使用。
その他にも、80種類以上の酵素やプラセンタ・セラミドなど注目の美容成分が配合されています。

また、アカシア・藍藻・ザクロなど有用成分も厳選調合されているため、毎日の美容・健康をサポートします。

美容特化のフルーツ青汁でダイエットや美肌効果を！

トータルで美容・ダイエットなど女性が欲しい成分に特化した青汁です。
気になる味の面も、フルーツミックスジュースのような感覚でおいしく飲むことが出来るので、続けられる青汁と言えます。

青汁に含まれる乳酸菌の効果まとめ

• 乳酸菌は腸内の善玉菌の繁殖をサポート
• 悪玉菌増殖による体調不良の抑制
• 乳酸菌の入った青汁が栄養の観点から見ておすすめ
• 特に青汁ジュレやフルーツ青汁がおいしく健康を目指せる

青汁と乳酸菌で腸内環境を整え、体の中からキレイを作りましょう！

ふるさと青汁

POINT!

この青汁の特徴は？

• 原料はすべて国産の安心な青汁
• 明日葉しか持っていない黄金のポリフェノール『カルコン』
• 飲みやすさ、おいしさは青汁界随一
• 明日葉の栄養価はケールと同等以上

価格・内容

通常価格：3,800円＋税（3g×30包）
とくとく便：3,420円＋税（3g×30包）

送料・支払方法

送料：600円（2箱以上購入またはとくとく便利用で無料）
支払方法：振込（郵便局・コンビニ）・代金引換

体験レビューコメント

口当たりは優しくほんのり甘みがあり、お茶感覚で飲める。
水でも美味しく飲めますが、牛乳や豆乳との相性がいい。
明日葉特有成分のカルコンは、むくみやダイエットに効果があるので、女性におすすめの青汁です。
お得な定期購入も「最低○ヶ月継続」などの縛りがなく安心！

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体験レビュー『飲んでみた！』

ヘルスマネージ大麦若葉青汁

POINT!

この青汁の特徴は？

• トクホに認められた数少ない青汁
• 食後の血糖値上昇を抑制
• 安心の有機JAS認定の国産大麦若葉使用
• 口当たりがやさしく子供でも美味しく飲める

価格・内容

通常価格：3,420円＋税（6.8g×30包）※初回
定期お届けコース：初回1,000＋税（6.8g×30包）※初回

送料・支払方法

送料：無料
支払方法：代金引換・クレジットカード・後払い

体験レビューコメント

クセのない大麦若葉を使っていて、さらに抹茶の風味が上品さを醸し出しています。
トクホ成分の難消化性デキストリンが、生活習慣病対策や肥満の方に効果が期待できます。
トクホドリンクの中でもコスパが安く、続けやすいところがおすすめ！

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体験レビュー『飲んでみた！』

すっきりフルーツ青汁

POINT!

この青汁の特徴は？

• 自然由来の81種類の酵素
• 美肌効果が期待できる話題のプラセンタを使用
• モンドセレクション受賞歴あり
• 子供でも美味しく飲めるフルーツテイスト

価格・内容

単品購入：3,980円＋税（3g×30包）
ラクトクコース：680＋税（3g×30包）※初回

送料・支払方法

送料：単品購入702円・ラクトクコース無料
支払方法：クレジットカード・後払い

体験レビューコメント

フルーツテイストの誰でもおいしく飲める青汁！
@コスメでの受賞や、モンドセレクション3年連続受賞などの実績あり。
81種類の酵素や乳酸菌、美容成分も含まれており若い女性にもおすすめの青汁です。
水だけでなく、100%のフルーツジュースなどと組み合わせても美味しく飲めます。

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