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毎朝、鏡を見るたびに気になるのは、肌荒れしてないかどうか。
そんな女性は多いのではないでしょうか?

すべすべもっちりを美肌というなら、キメが乱れて気になるトラブルが発生している状態がいわゆる「肌荒れ」。
肌荒れすると、乾燥してカサカサしたり、皮膚が赤くなったり、かゆかったり、ニキビや吹き出物ができたりといった症状が起こります。

こうした肌荒れは、女性の悩みのなかでも常に上位を占めています。

ですが、美肌を手に入れたいという方に朗報です。
青汁に含まれる栄養素が肌荒れを改善し、美肌効果が期待できるのです!

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乱れたターンオーバーが肌荒れ・ニキビの原因に

外国人女性髪下ろしている

肌荒れの多くは、表皮内の水分量が減ってしまうことが原因です。

とはいえ反対に、皮脂のバランスが崩れて過剰になった場合も肌荒れを起こすこともあるので、一概には言えないところもあるのですが・・・。

では、なぜ表皮内の水分量は減ってしまうのでしょうか?

その理由の一つは、加齢です
年齢を重ねることで新陳代謝が低下して表面の潤いを保つ皮脂の分泌が減って乾燥し、肌のバリア機能が低下してしまい、肌荒れを招くのです。

ところが、若いからといっても安心はできません。
若いとホルモンバランスが崩れやすいため、表皮や角質の新陳代謝が滞ることもよくあります。
その結果、年齢を重ねた肌と同様にバリア機能が低下し、肌荒れが起こってしまうのです。

つまり、年齢に関係なく、肌の新陳代謝=ターンオーバー」を正常に保つことが肌荒れを防ぎ、美肌を実現するカギというわけです。

肌荒れ・ニキビ改善!美肌のカギを握るターンオーバーとは

ターンオーバーの仕組みターンオーバーとは、表皮に存在する4つの層の最下層から細胞分裂によって下から押し上げられ、表面に出て剥がれ落ちるまでのサイクルのこと。

ターンオーバーが正常に行われている肌は、成熟した細胞が一番表面の角質層に達します。
角質層にある細胞がきちんと成熟していると水分を保持するのに重要な働きをする天然保湿成分であるNMFやセラミドなどの細胞間脂質がたっぷり含まれ、バリア機能も正常に働きます。
この状態であれば、肌荒れすることなく、すべすべもっちりの美肌が実現されているというわけです。

肌荒れは、このターンオーバーのサイクルが早くなったり、遅れたりすることが原因で起こるのです。

肌荒れの悩み、No1はやっぱりニキビ

肌荒れに悩む女性

肌荒れの代表格であり、美肌の1番の敵がニキビです。

ニキビの原因は、過剰に分泌した皮脂が毛穴に溜まること。
これは、思春期ニキビ、大人ニキビの区別なく、年齢に関係なくニキビの原因となります。
しかし、ニキビができる原因となる皮脂が過剰に分泌される理由は、年齢によって変わります。

乾燥しているのに皮脂が過剰!ニキビにつながる肌荒れ

ニキビができるから自分は皮脂が多いオイリー肌と思っている女性は多いのですが、実は角質の水分が不足して乾燥肌のような状態なのにニキビができることがあります。
これは、水分不足のせいで毛穴が細くなってしまい、少しの皮脂でも詰まる状態になっているため。
こうした原因は、大人ニキビ特有のものと考えがちですが、若くても角質の水分が減っている女性は少なくありません

なぜなら、肌のターンオーバーは、過剰なスキンケアや不規則な生活、ストレスなどの影響でも乱れてしまうから。
肌荒れのなかでも最大の悩みであるニキビは、肌の水分量も考慮に入れて原因を判断したほうがきちんとしたケアに結びつきます。

美肌を目指すなら知っておきたい!肌荒れ・ニキビを起こす原因

美肌の敵、肌荒れを起こす最大の原因がターンオーバーの乱れ。
そのターンオーバーを乱す原因は、環境から受けるものと、内的なものの両方があります。

2つの原因を知って、対策することで美肌に近づくことが出来ます。

肌荒れ・ニキビのもと、ターンオーバーを乱す環境要因

毎日浴びる紫外線や日々のケアもターンオーバーを乱す原因のひとつ。
何かしらの環境によるダメージが肌荒れを誘発します。

肌荒れの外的要因
  • 紫外線ダメージ
  • 過剰なスキンケア

肌荒れ最大の敵は季節を問わず紫外線

紫外線対策

日焼けの原因となる紫外線は、肌にとってもっともよくないもののひとつです。
特に夏の紫外線は誰もが気を使いますが、実は3月~5月も多いのです。
しかも、冬の乾燥で肌が弱っているところに急激に増えていくので、夏よりもダメージが強い場合もあります。
肌荒れを防ぎ美肌を作るためには、毎日のUVケアは欠かせません!

美肌のための過剰なスキンケアが肌荒れを引き起こす

メイク落としや洗顔のときに強くこすったり、過剰に洗いすぎたりすることで角質層がダメージを受けるとターンオーバーのサイクルに影響が出ます。
また、美肌のためにと行う過度なスキンケアもターンオーバーを乱す原因になります。
ターンオーバーは、年齢などに応じてその人の状況にあったサイクルが保たれることが何より大切。
肌荒れを予防するためにもターンオーバーを正常なサイクルを保つ、自分に合ったケアをすることが大切です。

肌荒れ・ニキビのもと、ターンオーバーを乱す内的要因

ターンオーバーのサイクルは、体内環境や身体の状態が影響します。
以下の要因によって肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れにつながるので注意しましょう。

肌荒れの内的要因
  • 腸内環境の乱れ
  • 睡眠不足
  • 血行不良
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 栄養バランスの乱れ

腸内環境の乱れが肌荒れの一因

肌荒れを整る腸内フローライメージ

腸内環境は、肌荒れに大きな影響力を持っています。
腸内の悪玉菌が増えると有害物質が発生し、腸壁から吸収されてしまいます。
体内を巡った有害物質は、皮脂に交じって排出されるのですが、量が多いと肌荒れを引き起こしてしまうのです。

肌再生の時間を確保!睡眠不足が招く肌荒れ

肌のダメージが再生されるのは、眠っている間です。
ですから、睡眠は何よりも大切。
1日6時間以上の睡眠時間を確保することをおすすめします。

また、肌再生のホルモンが分泌されるのが就寝後、約3時間経ってからですので、こうした時間帯に質の良い眠りに就いていることが大切です。
美肌になるなら、まずは睡眠を見直すことが大切です。

新陳代謝に影響する血行不良も肌荒れの原因に

血液の循環は新陳代謝に直接影響を与えます。
血行が悪くなると、肌に必要な栄養を届けることできず、老廃物も排出できません。
また、自律神経を乱すストレスも血行不良の原因。
肌の調子を整える女性ホルモン、エストロゲンの分泌も減らしてしまいます。
血流が悪くなる原因は極力取り除くことが肌荒れを防ぐためには大切です。

生理前に崩れるホルモンバランスが引き起こす肌荒れ

生理前は、皮脂を増加させる作用のある黄体ホルモンの分泌量が増えます。
そのため毛穴が詰まりやすくなって、ニキビなどの肌荒れの原因になることがあります。
生理前後のスキンケアは、デリケートな気遣いが必要です。

乱れた栄養バランスは肌荒れに直結!

カップケーキ列

肌荒れの最大の原因は、栄養バランスの悪さです。
炭水化物などの糖質や脂質は、過剰に摂るとニキビなどの原因にもなり、肌荒れに直結します。
また、刺激物や加工品といったものは腸内環境にも影響を与え、ひいては肌荒れを誘発します。
美肌のためにはビタミン類や食物繊維が必須。
特にビタミンB群は美肌のためのターンオーバーに必要な栄養素。
青汁など、サポート食品で必ず摂るようにしましょう。

青汁が肌荒れ・ニキビの原因「ターンオーバー」をサポートし美肌へ!

ターンオーバーが乱れ、肌荒れが起きてしまったら、直接的なケアにばかり力を入れても根本的な改善にはつながりません。
紫外線を浴びた肌を内側からケアしたり、腸内環境を整えるといったアプローチが美肌のために必要になるんです。
こうした美肌への対策に青汁は、手軽なのに抜群の効果を発揮してくれるのでおすすめです。

青汁の肌荒れ・ニキビ改善に期待できる効果
  • 抗酸化作用で紫外線ダメージ軽減
  • 内側から腸内環境を改善
  • 安眠を睡眠サポート
  • 血行改善で新陳代謝アップ
  • ホルモンバランスを整える

浴びた紫外線を青汁の抗酸化効果で軽減

美肌のためのパック

紫外線に当たると活性酸素が発生し、美肌の敵メラニン色素を作り出します。
このメラニン色素がしみ、そばかす、小麦色の肌の元となっているのです。
日焼けやシミ・そばかすは美肌の大敵ですので、気を付けたいところです。

メラニン色素を作り出す活性酸素を抑制するのが青汁にも含まれている抗酸化物質。
特に青汁に多いのは、抗酸化ビタミンの代表ともいえるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなど。
紫外線を多く浴びてしまったと思ったら、青汁を1杯飲むことで、未来の肌に違いが出ます。

青汁の腸内環境改善効果で肌荒れ解消

腸内環境を整えるためには、腸内細菌のバランスを整えることがポイントです。
ベストなバランスは、善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7と言われています。
この善玉菌を増やすために効果的なのが青汁にたっぷり入った食物繊維。
腸内細菌のエサになるんです。
善玉菌が増えて腸内環境が整うと免疫力がアップします!
食物繊維には不溶性と水溶性の2種類がありますが、青汁はそれらをバランス良く配合して開発されているものが多いので、そういう意味でも安心。
美肌には腸内環境を整えることが大切なので、青汁でのサポートが良さそうです。

青汁の安眠効果で肌荒れ・ニキビを美肌に再生

肌の細胞が再生されるのは睡眠中ですから、美肌を生むためには睡眠時間と質の良い眠りが何より大切。
青汁の主原料のひとつであるケールは、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが豊富。
青汁を就寝前に飲むことで、ホルモンのバランスを整えたり、眠りの質を上げる効果が期待できるので美肌に近づきます。
メラトニンを摂りたい場合は、ケールが多い青汁を飲むのがおすすめです。

青汁の栄養が肌荒れの原因、血行不良を改善

肌荒れの原因のひとつ、血行不良にも青汁はおすすめです。
青汁に含まれる栄養素は、毛細血管を広げて血流を良くしたり、血液の材料になるものが豊富。
青汁を飲むことで血行が良くなり、新陳代謝がアップしたり、冷え性が改善されたり。
特に青汁の原料である明日葉には、血行を促進させ、新陳代謝を高める作用のあるカルコンが入っていておすすめです。
青汁は、肌荒れのみならず、健康の維持・増進にも最適です。

青汁がホルモンのバランスを整え肌荒れすっきり

生理前後にホルモンのバランスが乱れて起きるニキビなどの肌荒れは、ホルモンバランスを整えてあげることがおすすめです。
青汁に含まれるビタミンB6やビタミンEが効果的です。
青汁に限らず、多くの野菜に含まれるビタミンB6は、月経前症候群のさまざまな症状を和らげる働きがあります。
また、青汁に豊富なビタミンEは血液循環を改善。
青汁を飲むことで、肌荒れのほか、生理痛を含めた月経前症候群(PMS)を和らげる効果が期待できるのです。

生活の改善で肌荒れを解消!青汁で美肌を実現

美肌のための食生活

肌荒れを解消し美肌を手に入れるためには、食生活を含めた生活習慣を整えることがまず何よりも大切。
規則正しい生活で十分な睡眠をとり、適度な運動を行い、栄養バランスを考えた3回の食事から肌荒れに効果のあるビタミンやミネラルをたっぷり補給し、ストレスのない日々を送ること。
これができれば、肌荒れなんて怖くありません。
でも、それができない現代だからこそ、青汁などのサポートが必要なのです。

美肌を実現するためには、生活の質も重要になってくるのです。

青汁には、肌荒れ改善に必要な栄養素のなかでも必須である、緑黄色野菜に含まれるビタミンやミネラル類がたっぷり。
しかも、どれか一つではなく、自然の野菜に含まれるたくさんの種類の微量栄養素が相乗効果をもたらしていると言えます。

青汁は、自然の食材をそのままフリーズドライで粉末にしたり、絞って冷凍にしています。
そのおかげで微量な栄養素もしっかり入っているんですね。
青汁を習慣化すれば、肌荒れにさよならして、美肌を手に入れることもできるはずです。

国産明日葉の『ふるさと青汁』がおすすめ!

健康食品専門メーカーから登場した青汁?

ふるさと青汁 評判

ふるさと青汁は、健康食品界でも王道を行くマイケアから登場した青汁。
すべて有機栽培で育てられた国産の栄養豊富な明日葉・大麦若葉・桑の葉をブレンドした人気の青汁です。

ふるさと青汁のおすすめポイント

  • 安心の国産原料使用(明日葉・桑の葉・大麦若葉)
  • ビタミンB1・B2・食物繊維でケールを上回る明日葉を使用
  • クセがなく飲みやすい青汁
  • 人工甘味料・保存料不使用

ふるさと青汁の原料として使われているのは、明日葉をはじめ、桑の葉や大麦若葉など、ケールと比べてクセがないことから近年注目されている野菜や植物です。
子供から大人まで抵抗なくおいしく飲んでいただけますので、おすすめです。

特に注目の明日に含まれるカルコンは、新陳代謝を促進するほか、老廃物排出(デトックス)効果などもあって、ニキビなどの肌荒れにも良く、美肌効果が期待できます。

番外編:思春期・大人ニキビは青汁で改善!

思春期にできるニキビから、大人になってもできるニキビ(吹き出物)について、原因や特徴を解説してみました。
また、ニキビに効果的な青汁の飲むタイミングなども紹介!

おすすめの人気青汁ランキング!

ふるさと青汁

ふるさと青汁
ふるさと青汁公式サイト
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この青汁の特徴は?

  • 原料はすべて国産の安心な青汁
  • 明日葉しか持っていない黄金のポリフェノール『カルコン』
  • 飲みやすさ、おいしさは青汁界随一
  • 明日葉の栄養価はケールと同等以上
価格・内容
通常価格:3,800円+税(3g×30包)
とくとく便:3,420円+税(3g×30包)
送料・支払方法
送料:600円(2箱以上購入またはとくとく便利用で無料)
支払方法:振込(郵便局・コンビニ)・代金引換

体験レビューコメント

口当たりは優しくほんのり甘みがあり、お茶感覚で飲める。
水でも美味しく飲めますが、牛乳や豆乳との相性がいい。
明日葉特有成分のカルコンは、むくみやダイエットに効果があるので、女性におすすめの青汁です。
お得な定期購入も「最低○ヶ月継続」などの縛りがなく安心!
若い女性

ヘルスマネージ大麦若葉青汁

ヘルスマネージ大麦若葉青汁
ヘルスマネージ大麦若葉青汁公式サイト
POINT!

この青汁の特徴は?

  • トクホに認められた数少ない青汁
  • 食後の血糖値上昇を抑制
  • 安心の有機JAS認定の国産大麦若葉使用
  • 口当たりがやさしく子供でも美味しく飲める
価格・内容
通常価格:3,420円+税(6.8g×30包)※初回
定期お届けコース:初回1,000+税(6.8g×30包)※初回
送料・支払方法

送料:無料
支払方法:代金引換・クレジットカード・後払い

体験レビューコメント

クセのない大麦若葉を使っていて、さらに抹茶の風味が上品さを醸し出しています。
トクホ成分の難消化性デキストリンが、生活習慣病対策や肥満の方に効果が期待できます。
トクホドリンクの中でもコスパが安く、続けやすいところがおすすめ!
お父さん

すっきりフルーツ青汁

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この青汁の特徴は?

  • 自然由来の81種類の酵素
  • 美肌効果が期待できる話題のプラセンタを使用
  • モンドセレクション受賞歴あり
  • 子供でも美味しく飲めるフルーツテイスト
価格・内容
単品購入:3,980円+税(3g×30包)
ラクトクコース:680+税(3g×30包)※初回
送料・支払方法
送料:単品購入702円・ラクトクコース無料
支払方法:クレジットカード・後払い

体験レビューコメント

フルーツテイストの誰でもおいしく飲める青汁!
@コスメでの受賞や、モンドセレクション3年連続受賞などの実績あり。
81種類の酵素や乳酸菌、美容成分も含まれており若い女性にもおすすめの青汁です。
水だけでなく、100%のフルーツジュースなどと組み合わせても美味しく飲めます。
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