学生や社会人問わず、1人暮らしの方は野菜不足になりがちです。
ただでさえ、現代人は野菜不足と言われている中で、特に栄養が足りていないのが1人暮らしをしている人たちだと言われています。
たしかに、今ではファストフード店が増えたり、コンビニのお総菜のレベルが上がったりと、忙しい人にとっては便利な世の中になりましたが、その分栄養バランスを考える機会も少なくなったのではないでしょうか。
そんな野菜不足に悩む方に朗報です。
なんと、あの青汁が野菜不足の解消をサポートすると話題になっています。
学生・社会人野菜不足の要因
1人暮らしとは言っても、学生と社会人ではその生活スタイルも違うでしょう。
では、どうして野菜不足になってしまうか改めて考えていきましょう。
学生の野菜不足
- 自炊する時間が無い、面倒くさい
- 好きなものを好きなだけ食べていたい
- 今は元気だから平気という風潮
1人暮らしの学生であれば、学校での授業が終わってアルバイトなどをしていると帰りも遅くなり、疲れもあってか自炊をする余裕もなくなってきます。
さらに、まだ若い学生は「好きなものを好きなだけ食べたい」と思うのが一般的ですし、ファストフードなどを食べがちです。
成人すれば、飲み会などをする機会も増え生活リズムが不規則になり、今までの規則正しい生活が送れなくなることはよくある事です。
実家での暮らしから考えると、食の質やリズムが変わることが野菜不足の大きな要因と言えるでしょう。
社会人の野菜不足
- 自炊する時間が無い、面倒くさい
- ご飯を食べる時間が無い
- 飲み会の増加、アルコールや油ものの摂取増加
- 金銭面の余裕→外食で済ますことが増える
社会人に関しても、学生と同様に忙しくて自炊できないという点が挙げられます。
残業などが続くと、家に帰っても寝るだけで、食事はほとんど外食・ファストフードやインスタント食品で済ますことも少なくないはずです。
その中で野菜を摂る機会は一気に減り、野菜不足になります。
その反面、飲み会の回数も増え、アルコールや油ものを食べる量も多くなるので、より一層野菜が必要になってくるところで、肝心の野菜を食べていないという事が多く見受けられます。
野菜不足解消に向けて
「野菜不足！野菜不足！」と言われていますが、どうして野菜を摂らなければいけないのでしょうか？
野菜不足を解消するなら、まず野菜の必要性について考えることが大切です。
野菜摂取量の目安は
実際に野菜をどのくらい食べれば妥当なラインかはご存知でしょうか？
厚生労働省によると、1日の野菜摂取目標量は350ｇ以上です。
しかし、実際私たちはその目標量に届いていないため、野菜不足というわけです。
野菜摂取目標量の内訳としては、
このようになっています。
緑黄色野菜は120g、淡色野菜は230gです。
この数字を見てもパッとしないと思いますので、それぞれの野菜の代表的なものをピックアップしてみました。
ほうれん草、ニンジン、トマト、
ピーマン、かぼちゃ など
淡色野菜
キャベツ、大根、きゅうり、
レタス、カブ、もやし など
これらの野菜を目標量以上しっかり摂ることが大切なのです。
しかし、現代人の1日の平均野菜摂取量は、その目標値を大きく下回っているそうです。
野菜の役割・メリットとは
野菜を食べることがどうして大切なのかと言いますと、野菜にはビタミンやミネラルなど私たちが健康を維持するために必要な栄養素が豊富に含まれているからです。
野菜不足になると、肌が荒れたり、体調を崩しやすくなったり・・・良いことはありません。
野菜を摂る大きなメリットとして、
- 食べたものの消化や栄養吸収を助ける。
- 野菜はカロリーが低いため、お腹いっぱい食べても肥満や糖尿病などの生活習慣病を抑えられる。
- ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が病気や体調不良を予防し健康促進をサポート。
- 抗酸化作用によって体の老化を抑制しアンチエイジングを促す。
さらに掘り下げていけば、無限に（ちょっと大げさですが）野菜のメリットはあります。
野菜不足解消の救世主”青汁”
野菜の大切さや役割は分かりましたが、肝心の野菜不足解消サポートに活躍するのが青汁です。
ご存知の通り、青汁は野菜の中でも特に栄養価の高いケールや明日葉、大麦若葉などを主原料として作られます。
青汁は野菜不足を解消するだけではなく、普段の食事だけでは中々摂ることが難しい栄養素も摂ることが出来るので、健康や美容にも効果的なのです。
青汁だけじゃ野菜不足を完全には補えない？
残念ながら、青汁だけでは野菜不足をすべてを補う事ができません。
前提としては、普段から食事の中である程度の野菜を食べたうえで相乗的に効果が期待できるというものです。
もちろん普段から青汁を取り入れる事で、栄養補給をすることが出来るのですが、食事による野菜摂取もあればさらに体に良いという事です。
野菜不足を解消するうえで、はじめにしておきたいことは、何より食生活を見直すことです。
今出来る最大限の改善をしたうえで青汁での栄養サポートを期待しましょう！！
青汁の値段は高い？コスパは？
みなさんが気になるポイントは、お値段の話だと思います。
『青汁のコスパってどうなの？』という記事でも取り上げましたが、世間での青汁の印象は値段が高いと言うイメージが強いようです。
実際のところの値段・コスパはどうなのでしょうか？
実は青汁もコップ１杯換算するとおよそ100～200円なのです。
青汁1箱の値段は3000～5000円で、大体30杯（日）分入っています。
3000円の商品÷30袋＝ 100円（１杯あたり）
5000円の商品÷30袋＝約167円（１杯あたり）
ということなんですね！
なので、ジュース１本 ＝ 約150円と大して変わらないんです。
と、過去の私が書いています（他人事＾＾；）
つまりは、1日1本のジュース代を我慢すれば続けられるのが青汁です。
思ったより敷居は高くないですよね！！
我慢とは言っても、今の青汁はお茶感覚で飲むことが出来るので、完全に置き換えです。
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青汁は1人暮らしの野菜不足解消にはもってこいの健康飲料であると共に、思ったよりコスパが良いので是非チェックしてみましょう！
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