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報化社会と呼ばれる現代で、スマホやPC、テレビのディスプレイを見ない日はありませんよね?

一昔前に比べ、目が酷使されるようになり、眼精疲労も生活習慣病に繋がるものとして認識されるようになりました。

そんな疲れ目など目のトラブルに悩まされている人も多いと思いますが、改善したいと思いませんか?

疲れ目・眼精疲労に青汁が効くの?

眼精疲労に青汁が効くの?

目の使い過ぎによって起こる眼精疲労ですが、実は目を休める事と同時に、目に良い栄養素を補給する事も大切なんです。

身体が異常を起こすとき、体内で何かしらが不足していたり、損傷していたりします。
ですので、しっかりと栄養補給をして、内側から改善することが大切なんです。

そこで栄養補給のサポートとしてに青汁がおすすめです。
優秀な栄養成分を含む青汁ですが、一体どのような成分が目の疲れに有効なのでしょうか?

まずは、眼精疲労など目のトラブルの原因から見ていきましょう!

疲れ目・眼精疲労の原因

目のトラブル原因

眼精疲労の原因として、いくつかのケースが挙げられます。
また眼精疲労を訴える人に中で、病気や異常が見つかることもあります。
以下、大きな原因を整理してみました。

目の使い過ぎによるもの

これが主な原因です。
目は使えば使うほど疲れるものです。
特に普段からスマホやPCを触る環境にある人は、常に目を使っているので疲れるのも無理はないです。
女性は特に気にされると思いますが、目の使い過ぎでストレスが蓄積され、目の下のクマやくすみができ「老け顔」の原因にもなります。

目の不良や病気によるもの

目の調子が悪い時や病気による眼精疲労も起こります。
特に元から目の不調を抱えている人は、根本からの改善が必要になってきます。

ドライアイによる眼精疲労

PCやスマホなどで、ずっと目を使っていると瞬き(まばたき)の回数が減り、涙の量が不足することで目の表面が乾燥してしまいます。
また、コンタクトレンズを付けている人もドライアイになりやすく、これが原因で眼精疲労に繋がるケースが多いです。

矯正不良による眼精疲労

近視や乱視、老眼の進行によって、眼球内部では網膜にピントを合わせようとして、水晶体の厚さを調整する筋肉の緊張状態が進みます。
その積み重ねにより、目の疲労や視力の低下をもたらします。
物をよく見ようと無意識で首を前に出したりして、肩や首のこりの原因になったりします。
また、メガネやコンタクトの度が合わない方も同様の症状に繋がります。

緑内障による眼精疲労

網膜の視神経に障害が起こり、視野が狭くなる病気です。
治療が遅れると失明になることもあります。
緑内障によって視野が狭まり、目を酷使してしまうことで眼精疲労に繋がります。

白内障による眼精疲労

加齢によって、目のレンズにあたる水晶体が白く濁り視力が低下する病気です。
白く濁ることで光の調整がうまくできなくなり、視力低下や目のかすみなどの症状が出ます。
緑内障同様、見えづらくなったものをよく見ようと目を使い過ぎてしまい、眼精疲労に繋がります。

身体の不調・疾患によるもの

風邪やインフルエンザなどにかかり、体力が低下することで眼精疲労の症状が現れることがあります。
また歯の病気、耳や鼻の病気、更年期障害や低血糖、糖尿病、脳の障害などによっても眼精疲労に繋がることもあります。

現代人に多いVDT症候群

VDTとは”Visual Display Terminal”の略で、PCやスマホのディスプレイを長時間の作業などで見続けた場合、目や身体、精神に支障をきたす病気の事です。
VDT症候群になると、目の疲労、ドライアイ・首、肩、腕、腰のこりや痛み・ストレス、不眠症状などの精神症状も現れます。

毎日コップ一杯の青汁で、眼精疲労を改善効果!

毎日コップ一杯の青汁で、眼精疲労を改善!

原因は様々ですが、目に良いとされる栄養素を定期的に摂取して、しっかり休ませてあげることが大切です。
青汁に含まれる、眼精疲労に効果的な栄養素をピックアップしてみました。

βカロテン(ビタミンA) 角膜・網膜の細胞・粘膜を正常に保つ、涙の量を保つ。
ビタミンB1 目の筋肉の緊張をほぐす。
ビタミンB2 粘膜の正常化、充血の解消、視力回復に作用。
ビタミンB6 水晶体の主成分となるたんぱく質の吸収を促す。
ビタミンB12 視神経の機能を正常に保つ
ビタミンC 老化を防ぐ、涙の生成、水晶体の透明度を維持
ビタミンD ビタミンAの吸収のサポート
ビタミンE 目の周囲の血行促進

 

もちろん上記の成分は、野菜やお肉などにも含まれているので、食事での摂取も可能ですが、効率を考えると複数の栄養素をいっぺんに摂れるので、手っ取り早く栄養補給するなら青汁がいいでしょう。

ビタミンB群やビタミンCは水溶性のため、摂取後、汗や尿などで排出されやすい為、継続して取ることが重要です。

目に良い栄養成分として代表的なβカロテンが豊富で、ビタミンB群もトータルで多く含まれている明日葉の青汁がおすすめです。

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眼精疲労改善まとめ

  • 眼精疲労の原因として、『目の使い過ぎ・目の病気・身体の不調』などが挙げられる。
  • 現代人はPCやスマホなどの電子端末のディスプレイを長時間見ることによって、目の疲労や肩こりに繋がるVDT症候群になりやすい。
  • 目の疲労回復には、ビタミンAをはじめとするビタミン類が効果的である。
  • 複数のビタミンを含む青汁はコップ1杯で、目に必要な栄養素をカバーできるので効率が良い。

青汁で疲労回復→元気な身体へ!

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クリアな視界と若々しさをキープ?ビタミンA(βカロテン)の効果

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