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青汁の飲むタイミングっていつがいいの?
青汁を健康や美容のために飲んでいるのですが、効果的な飲み方やタイミングなどはあるのでしょうか?
良い質問ね!
青汁は薬ではないし、野菜と同じような感覚で飲むということを考えると、基本的にはいつ飲んでも良いの。
ただ、栄養補給の観点から言うと効果的な飲み方・タイミングはあると言っていいでしょうね!
そっか~青汁は野菜や植物を原料にしているから、特別こういう風に飲んだらいいというのはないんですね!
そうなの。でも、差をつけたいなら飲み方。タイミングを気にしてみるのも良いと思う!
私はできるだけ効率良く効果を実感したいのでぜひ教えてください!
では、まず「飲み方のコツ」ね!
栄養には、吸収して使われる量に目安(上限)があって、それ以上摂取しても意味がないの。
だから、青汁を飲む際には、メーカー推奨の量(大体1日1~2杯)を目安に飲むことが大切ね!
効果を早く出したいからと言って多く飲んでも使われなかった栄養が無駄になってしまうし、かえって腹痛を起こしたりしてしまうから注意しときましょう!
そして、適量を毎日飲む積み重ねが何よりも大事なの。
青汁を飲む際には”適量””継続”がポイントになってくるんですね!
どうしてもたくさん飲んだ方がいいと思いがちですが、無駄になってしまうのは確かにもったいない・・・
短期的ではなく長期的に見た健康を目指していきたいと思います!
その心がけが大事ね!そして飲むタイミングのことを簡単に紹介するわね。
これに関しては、期待する効果や青汁を飲む目的によって変わってくるから、自分の目的に合ったタイミングをおすすめするわ。
まずは、「ダイエットを目的とする場合」ね。
この場合は”食べる前”もしくは”お腹がすいた時”がいいわね!
青汁に含まれる食物繊維は満腹中枢を刺激して、満腹感を味わえるから食べ過ぎや空腹状態を防いでくれるの。
置き換えダイエットなどでも使われるのはこのためね。
なるほど!たしかにダイエットの敵は空腹ですし、食物繊維の特性を生かしたタイミングになっていますね!
そうね!そして次は「便秘解消を目的とする場合」。
この場合、”夜”がいいわね。夕食と一緒に飲んだりするのがおすすめ!朝のスムースなお通じを期待できるわ。
ただ、注意点としては、寝る前に飲んでしまうと胃や腸が活性化して睡眠の妨げになってしまうかもしれないから気を付けることね。
最後に「食後の血糖値が高めな方」。
”朝起きた時”がいいでしょう。青汁は血糖値の上昇が低いと言われているし、朝食のチョイスは1日の血糖値を左右するから栄養豊富な青汁はおすすめなの。
栄養・成分の特性を生かして自分の目的と合ったタイミングで飲むことが大切なんですね!

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には時節(何事にもちょうどいい時機がある)。
ということわざがあるように、青汁にも適切な飲み方やタイミングというものがあります。
栄養たっぷりの青汁、どうせ飲むならできるだけ効果的に飲みたい!と言う方も多いはずです。

しかし、飲むタイミングや時間帯によって本当に効果の差があるのでしょうか?
基本的に1日いつ飲んでも良いと言われていますが、実はわずかながらに効果的なタイミングがあるんです。

目的に応じた効率の良いタイミング・時間帯を選んで、青汁の栄養素をくまなく摂り入れちゃいましょう!

覚えておきたい青汁の効果的な飲み方

青汁の効果的な飲み方は?

青汁は、基本的に野菜を原料としており、食事などで不足している栄養素を補うサポート食品。
適量を飲むことで野菜不足の食生活をサポートし、野菜の持つ栄養素をしっかりと摂り入れることができます。

青汁の飲み方1.「適量」を飲む

飲めば飲むほど効果が得られるようにも感じますが、過剰に摂取しても不要な分の栄養素はそのまま体外に排出されてしまいます。(特に水溶性のビタミンなど)
また、食物繊維を豊富に含んでいるため、体質によってはお腹がゆるくなってしまうこともあるんです。
ですので、各メーカーが規定している量を毎日継続して飲むことが大切です。

基本的に青汁1袋に対し、200~300mlの水やドリンクで割るので、お腹に程よく溜まり飲み過ぎることはありませんが、1日に数回飲む人は注意が必要です。

青汁の飲み方2.「継続」して飲む

現代人の野菜不足は慢性的なものになってしまっています。
これまでの不足分を補い、日々足りない分までカバーする、となると1日や2日飲んだところでは効果も実感できません。
効果を体で感じるようになるまでには、ある程度続けて青汁を摂取することが必要です!

野菜などもそうですが、1日で摂取できる量には限りがあるのできるだけ継続することが大切なのです。

まずは、青汁を1ヶ月ほどは飲み続けて体の様子をチェックしてみることがおすすめです。

青汁の効果はいつ出るの?すぐには出ない理由があった!

効果アップ?目的別の青汁を飲むタイミング

青汁には様々な効果が期待できますが、出来るだけ効果的に飲みたいですよね!
実は効果的な飲むタイミング・時間があるのです。
目的や気分に応じて、飲むタイミング・時間を意識して青汁を摂取してみましょう!

栄養補給を効率良く!青汁を朝食のタイミングで飲む

体調全般を整えて野菜不足解消!朝の青汁
“朝のフルーツは金”と言いますが、体調を整えたい、野菜不足が気になるという方には、青汁を飲むタイミングも朝がおすすめ。
青汁は、基本的に生の栄養素を効率よく摂取できるように考えられたものですから、自然の恵みを、自然の形のままで体に取り入れられるように工夫されています。

特に睡眠中は、思っている以上にエネルギーを消費したり、汗をかいたりして、栄養も水分も不足した状態になっています。

朝起きた後の乾ききった状態の体にダイレクトに栄養素を届けるには、青汁が効率的です。
朝の栄養補給は、脳の活性化にも欠かせませんので、朝食のタイミングで青汁を飲んで午前中の時間帯がこれまで以上にパワフルに過ごせるはずです。

時間がなくて朝食はいつも抜いているという方にもおすすめです。

ダイエットの補助に!青汁を食べる前のタイミングで飲む

ダイエットを健康的に!食前の青汁

さまざまな栄養素がたっぷり詰まった青汁は、飲みごたえも十分にあります。
ですからダイエットの補助で食事を制限したいという場合などは、食べる前か、食事と一緒に摂ることをおすすめします。

特に食物繊維は水で膨らむので、食事の前に飲めば満腹中枢を刺激してくれます。

そのため、お腹が空きすぎて食欲がコントロールできない!なんていうこともなくなります。
後から食べる糖質や脂質の吸収を穏やかにしてくれるんです。

もちろん食事を減らしても栄養的には合格点。
1日1回飲むのであれば、つい食べすぎがちな夕食べる前のタイミングがおすすめです。

便秘を解消!青汁を夜に飲む

便秘を解消しておなか元気に!寝る前の青汁
朝、スムースなお通じは健康な証拠。ということで朝のお通じを希望する場合、青汁は夜に飲むのが良いようです。
ただし、就寝直前の時間帯に飲むと、青汁に含まれる食物繊維を消化するため胃や腸が働き続けてしまい、睡眠の質が下がってしまうこともあります。

食事は寝る3時間前までに済ませましょうというのと同じ理論です。

便秘が解消できても睡眠不足になってしまったら本末転倒!
夕食と一緒か、少なくとも夕食後、さほど時間をあけずに飲むのがいいでしょう。

便秘の解消には、食物繊維が豊富な

食後の血糖値が高めな方!青汁を寝起きのタイミングに飲む

血糖値にも青汁が心強い味方に!寝起きの青汁
血糖値が気になる方にとっては、特に朝一番の食事は気を使うところ。
何をどんな順番で食べるかでも血糖値の上昇率は変わるので、同じメニューでも工夫が必要です。

そんな方はまず、青汁で体を目覚めさせるのが良いようです。

青汁は、GI値(食品が体内で糖に変わり、血糖値が上昇するスピードを計ったもの)が低い食物と同様の反応を得られると言われています。
ゆっくり吸収されるため血糖値が安定しやすく、インスリンの分泌を適度に保つとか。
この場合も常温もしくはぬるいくらいのものを飲むようにします。

食後の血糖値が気になる方へ!トクホの青汁がおすすめ

ダイエットの補助におすすめの青汁

特に女性の多くは、体型のキープや食事制限のサポートとして青汁を飲む方が多いと思います。
そこで満腹感を感じられる食物繊維の多く入った青汁をご紹介します!

ファンケル 本搾り青汁

人気の本搾り青汁

無添加化粧品で人気のファンケルから出ている【本搾り青汁】は、化学農薬不使用の国産ケールが使われています。
ケールと言えば野菜の王様と言われる程豊富な栄養素を含み、食物繊維の含有量もトップクラスです。
食物繊維で腸内環境を整えてデトックス効果が大いに期待できます。

また、FANCLの本搾り青汁は現在、20日分が780円(税込でお試しいただけますので、とりあえず試してみたい方におすすめの青汁です!
1杯39円という高コスパで試せる青汁は珍しく、さらに送料無料なのでお試しでもお財布に優しい青汁ですね!

青汁の効果的な飲み方・タイミングまとめ

  • 青汁を飲むタイミングで効果をより効率良くできる。
  • 体の仕組み・サイクルを考えると必然的に継続が必要。
  • 朝一番で自然の栄養素を自然の形で摂取するのが健康への近道
  • 食べる前に青汁を飲めば、食欲をコントロールして賢くダイエットできる
  • 青汁の食物繊維がスムースなお通じを促進する
  • 青汁は低GI食品と同様の性質なので、血糖値も安定しやすくなる

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おすすめの人気青汁ランキング!

ふるさと青汁

ふるさと青汁
ふるさと青汁公式サイト
POINT!

この青汁の特徴は?

  • 原料はすべて国産の安心な青汁
  • 明日葉しか持っていない黄金のポリフェノール『カルコン』
  • 飲みやすさ、おいしさは青汁界随一
  • 明日葉の栄養価はケールと同等以上
価格・内容
通常価格:3,800円+税(3g×30包)
とくとく便:3,420円+税(3g×30包)
送料・支払方法
送料:600円(2箱以上購入またはとくとく便利用で無料)
支払方法:振込(郵便局・コンビニ)・代金引換

体験レビューコメント

口当たりは優しくほんのり甘みがあり、お茶感覚で飲める。
水でも美味しく飲めますが、牛乳や豆乳との相性がいい。
明日葉特有成分のカルコンは、むくみやダイエットに効果があるので、女性におすすめの青汁です。
お得な定期購入も「最低○ヶ月継続」などの縛りがなく安心!
若い女性

ヘルスマネージ大麦若葉青汁

ヘルスマネージ大麦若葉青汁
ヘルスマネージ大麦若葉青汁公式サイト
POINT!

この青汁の特徴は?

  • トクホに認められた数少ない青汁
  • 食後の血糖値上昇を抑制
  • 安心の有機JAS認定の国産大麦若葉使用
  • 口当たりがやさしく子供でも美味しく飲める
価格・内容
通常価格:3,420円+税(6.8g×30包)※初回
定期お届けコース:初回1,000+税(6.8g×30包)※初回
送料・支払方法

送料:無料
支払方法:代金引換・クレジットカード・後払い

体験レビューコメント

クセのない大麦若葉を使っていて、さらに抹茶の風味が上品さを醸し出しています。
トクホ成分の難消化性デキストリンが、生活習慣病対策や肥満の方に効果が期待できます。
トクホドリンクの中でもコスパが安く、続けやすいところがおすすめ!
お父さん

すっきりフルーツ青汁

すっきりフルーツ青汁
すっきりフルーツ青汁公式サイト
POINT!

この青汁の特徴は?

  • 自然由来の81種類の酵素
  • 美肌効果が期待できる話題のプラセンタを使用
  • モンドセレクション受賞歴あり
  • 子供でも美味しく飲めるフルーツテイスト
価格・内容
単品購入:3,980円+税(3g×30包)
ラクトクコース:680+税(3g×30包)※初回
送料・支払方法
送料:単品購入702円・ラクトクコース無料
支払方法:クレジットカード・後払い

体験レビューコメント

フルーツテイストの誰でもおいしく飲める青汁!
@コスメでの受賞や、モンドセレクション3年連続受賞などの実績あり。
81種類の酵素や乳酸菌、美容成分も含まれており若い女性にもおすすめの青汁です。
水だけでなく、100%のフルーツジュースなどと組み合わせても美味しく飲めます。
女の子

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