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便秘に悩んでいるけど、対策を取ってない人が意外に多くてびっくり!

特に女性は便秘になりやすいと言われており、便秘の習慣化によるぽっこりお腹、肌荒れなど身体の不調も起きるので、早いうちに治したいものです。

とはいえ、便秘対策ってどうしたらいいのかわからない人も多いかと思います。

そんな方に青汁が便秘におすすめな理由をご紹介します。
便秘を解消することでダイエットや美肌にもつながるので、いち早く改善しましょう!

青汁の食物繊維が便秘解消に効果的!

青汁が便秘に効く!

青汁による健康・美容サポートの効果は多く浸透してきましたが、便秘解消に効果的と言う話はあまり聞いたことがないと思います。

実は便秘解消に効果的と言われる食物繊維が、青汁には豊富に含まれているんです。
そのため一部のダイエッターやモデルさんの中でも、便秘解消のために青汁を活用している方もいるようです。

そんな青汁を飲んで便秘解消しましょう!と言うのが今回のテーマです。

「色々な方法を試したけど、なかなか便秘が治らない」と言う方には是非とも青汁で便秘解消を目指してほしいです。

でも、その前にどうして便秘になるのでしょうか?
まずは便秘の原因・メカニズムを知ることからはじめましょう!

便秘になる6つの原因と美容への悪影響

便秘になる原因

便秘になる理由は人それぞれ違います。
人それぞれの生活環境や体質が違うためです。
様々なケースがありますが、その中でも代表的な便秘の原因についてご説明していきます。

注意しておきたい便秘になる6つの原因

1.食物繊維不足による便秘

昔と比べると現代人は、1日に摂取する食物繊維の量が半分以上減ったと言われています。食物繊維は消化や吸収、排泄において大きな役割を持っているため、食物繊維不足の人が便秘になるケースが非常に多いです。

2.水分不足による便秘

排便には水分が必要不可欠です。本来は消化から排泄にかけて、便には水分が含まれています。しかし体内の水分が不足すると、身体は排出する水分を減らそうとするため、便の水分が減り硬くなります。そうすると排便しにくくなり便秘になるのです。特に夏場や乾燥している時期などは注意が必要です。

3.腸内環境の悪化による便秘

腸内は健康時、善玉菌が優勢な状態にあります。善玉菌は消化吸収や蠕動(せんどう)運動の促進をするため、健康時に排便を困難に感じることはないです。しかし食生活の乱れや運動不足、ストレスによって悪玉菌が増えると善玉菌は減り、スムーズだった排便活動も困難になり便秘気味になります。

4.運動不足による便秘

運動をする事により排便に必要な筋肉を鍛えたり、自律神経の乱れを整えることが出来ます。反対に運動不足になると、特に腹筋が衰えることで、排便に必要な腸の蠕動(ぜんどう)運動が正常に行われないため、便秘になり易いと言われています。

5.ストレスによる便秘

ストレスは自律神経の乱れを生みます。自律神経は交感神経と副交感神経に分かれており、副交感神経は腸の蠕動(ぜんどう)運動をコントロールしています。ストレスは交感神経を優位にするため、ストレス状態が継続すると、蠕動運動がうまく機能しなくなり便秘症状を加速させます。

6.疾患による便秘

大腸がんや腹膜炎、糖尿病などの病気による便秘も起こります。生活習慣の乱れによって起こる便秘とは異なり、セルフケアでは対処できません。また薬の副作用による便秘も起こります。特に日常的に多く薬を服用している高齢者に多い便秘です。

便秘による健康・美容への悪影響は?

便秘になったことのある方は経験しているかと思いますが、便秘になることによって健康や美容にも悪影響が生じます。
また、便秘を放置していると大きな病気の原因にもなりかねないので、注意しましょう。

便秘が引き起こす健康・美容被害一覧

  • 腸内で有毒物質生成⇒血行の悪化⇒体の痛みや貧血
  • 腸機能の低下⇒栄養の消化・吸収能力の悪化
  • 腸内で悪玉菌の増加⇒免疫力低下
  • 老廃物の蓄積⇒口臭や体臭の悪化・肌荒れ
  • ガスが溜まる⇒腹痛や食欲の低下
  • 腸内環境の悪化⇒自律神経の乱れ⇒疲労感・ストレス

など、便秘による体への健康被害は大きいことが分かります。

何よりも、便秘になることで負担がかかる腸は「第二の脳」とも言われており、脳との神経的つながりが大きいため、体全体への影響が出かねないのです。

便秘を入口として、様々な健康・美容被害に繋がっていく危険性が高いので、日ごろから腸内環境を整えていくことが大切です。

便秘解消に効果的な食物繊維の力!

食物繊維の力

青汁にも多く含まれている食物繊維は、6大栄養素として重要視されています。

もともとは、人間の消化酵素では消化できないことから健康的な価値はないと言われていましたが、食物繊維が腸内環境を整えるのに大きな役割を果たすことが分かり、今では大切な栄養素として注目されています。

6大栄養素の食物繊維

食物繊維は大きく2種類あり、水に溶けにくい不溶性食物繊維と、水に溶ける水溶性食物繊維に分類されます。

不溶性食物繊維

野菜や穀類、豆などに含まれ、水には溶けないものの、水分を吸収し膨らみ、便のかさを増して腸を刺激することで、便を肛門に運ぶために腸が伸縮する“蠕動(ぜんどう)運動”を活発にする働きがあります。また、身体に有害な物質の排泄を促すため便秘解消に効果的です。

水溶性食物繊維

海藻類や果物、こんにゃくなどに含まれており、腸内の余分な水分を吸収することで、便の柔らかさを担う働きがあります。また血圧の上昇や血糖値の上昇を抑える働きもあります。

食物繊維のデトックス効果はこちら!

特に水溶性食物繊維は善玉菌のエサになるため、腸内環境を整えるのに非常に効果的です。

水溶性の食物繊維の一種として、トクホの商品などに使われる『難消化性デキストリン』という成分も有名になりました。

身体の中で特に毒素が溜まりやすいと言われる腸から、毒素を絡めとり排泄を促すことから、これらの食物繊維は老廃物排出を促すデトックス効果に優れていると言えます。

便秘解消に青汁の効果がおすすめな理由

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食物繊維が便秘解消に効果的と言う事が分かりましたが、どうして青汁がいいのでしょうか?

青汁には、便秘解消・腸内環境改善に有効な食物繊維をはじめ、腸内環境を整えるサポート効果を持つ栄養素が含まれています。

青汁に含まれる便秘解消に効果的な3つの栄養素

青汁で使われる代表的な原料には、食物繊維をはじめ、豊富なビタミン・ミネラルが含まれています。
その中でも、以下の3つの栄養素が便秘解消のサポートとして効果的な役割を担います。

  • マグネシウム
  • ビタミンC
  • カリウム

青汁に含まれるマグネシウムの腸内保湿効果

マグネシウムは、ミネラルの一種で腸内の保湿・水分を吸収しやすくする性質があります。
そのため便秘の原因でもある水分不足をサポートする効果を持ちます。

青汁に含まれるビタミンCの腸内活性化効果

美容ビタミンとして知られているビタミンCですが、腸内の細菌(乳酸菌など)のエサとなり、蠕動(ぜんどう)運動を活発化させる効果もあります。
また、便秘の原因になるストレスの解消にも必要なビタミンです。

青汁に含まれるカリウムの筋力サポート効果

カリウムは、ミネラルの一種で、筋肉へのエネルギー補給を促します。
蠕動運動をする際に腸も筋肉を使うので、カリウムで筋肉をサポートをします。

青汁で便秘に効果的な栄養素をバランス良く摂取できる

青汁がおすすめな1番の理由は、様々な栄養素をいっぺんにバランス良く摂れることです。
食事だけではどうしても偏りがちになってしまう栄養バランスのサポートとして優秀で、さらに食事からはあまり摂取できない栄養素を摂ることが出来ます。

栄養素は、単体ではあまり効果を発揮しないと言われており、複数の栄養素を同時に摂取することで効果を最大限に発揮できるという点から、青汁がおすすめです。

上記3つの栄養素以外にも、青汁には体内環境を整える栄養成分が豊富に含まれているので、健康志向の方にはおすすめです。

青汁で便秘解消と同時に美容効果を!

便秘が続くと、肌荒れやニキビ・吹き出物など美容への悪影響も大きいです。
しかし、青汁の女性にうれしいポイントとして、「美容効果」を持った栄養素も複数含まれています。

総合的に肌の調子を整えてくれるビタミンA・C・E(通称ビタミンエース)をはじめ、体内の水分量を調整し、むくみやデトックス効果が待できるカリウムなども含まれいるので女性にはおすすめです。

体内から便秘解消・美容効果をアシストする栄養素が数多く含まれている青汁で、あなたの健康ラ・美容ライフをサポートします。

関連記事:青汁が美容に効果的な理由

便秘解消におすすめの青汁はこれ!

青汁にも様々な種類がありますが、その中でも便秘解消におすすめの青汁を紹介します。
お試し価格のセットもあるイチオシの青汁ですので、迷ったら是非チェックしてみましょう!

野菜の王様ケールを本格使用!ファンケルの『本搾り青汁』

本搾り青汁 評判実際の写真

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無添加化粧品でお馴染みのFANCL(ファンケル)から登場した、本格派ケールの青汁です。
ケールは、野菜の王様と言われるほど豊富な栄養素を持ち、その健康効果も評価されています。

本搾り青汁のおすすめポイントは、

  • ミネラル農法で育てられた化学農薬不使用の国産ケール
  • 国内工場で製造され、着色料・食塩・保存料・香料無添加
  • 他の青汁と比較しても豊富なビタミンCとマグネシウム
  • マグネシウムなどミネラルの吸収を促す、ファンケル独自の植物性ツイントース配合

便秘解消に効果的な栄養素が含まれていると同時に、子供から大人までトータルで健康をサポートできる青汁ですので、家族で始めてみるのも良いですね!

また、20日分が780円の初回限定キャンペーンをやっているので、お財布に優しいお試し価格で始められるのもうれしいポイントです。

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青汁の便秘解消効果まとめ

  • 食物繊維は腸内の蠕動(ぜんどう)運動を促進し便の排泄のサポートをします。
  • 水溶性食物繊維は軟便を促すので、便秘解消に効果的であると言えます。
  • 食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富に含まれている青汁が便秘に効果的。
  • また、便秘解消をする事によって、美肌やダイエットにも繋がります。

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おすすめの人気青汁ランキング!

ふるさと青汁

ふるさと青汁
ふるさと青汁公式サイト
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この青汁の特徴は?

  • 原料はすべて国産の安心な青汁
  • 明日葉しか持っていない黄金のポリフェノール『カルコン』
  • 飲みやすさ、おいしさは青汁界随一
  • 明日葉の栄養価はケールと同等以上
価格・内容
通常価格:3,800円+税(3g×30包)
とくとく便:3,420円+税(3g×30包)
送料・支払方法
送料:600円(2箱以上購入またはとくとく便利用で無料)
支払方法:振込(郵便局・コンビニ)・代金引換

体験レビューコメント

口当たりは優しくほんのり甘みがあり、お茶感覚で飲める。
水でも美味しく飲めますが、牛乳や豆乳との相性がいい。
明日葉特有成分のカルコンは、むくみやダイエットに効果があるので、女性におすすめの青汁です。
お得な定期購入も「最低○ヶ月継続」などの縛りがなく安心!
若い女性

ヘルスマネージ大麦若葉青汁

ヘルスマネージ大麦若葉青汁
ヘルスマネージ大麦若葉青汁公式サイト
POINT!

この青汁の特徴は?

  • トクホに認められた数少ない青汁
  • 食後の血糖値上昇を抑制
  • 安心の有機JAS認定の国産大麦若葉使用
  • 口当たりがやさしく子供でも美味しく飲める
価格・内容
通常価格:3,420円+税(6.8g×30包)※初回
定期お届けコース:初回1,000+税(6.8g×30包)※初回
送料・支払方法

送料:無料
支払方法:代金引換・クレジットカード・後払い

体験レビューコメント

クセのない大麦若葉を使っていて、さらに抹茶の風味が上品さを醸し出しています。
トクホ成分の難消化性デキストリンが、生活習慣病対策や肥満の方に効果が期待できます。
トクホドリンクの中でもコスパが安く、続けやすいところがおすすめ!
お父さん

すっきりフルーツ青汁

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すっきりフルーツ青汁公式サイト
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この青汁の特徴は?

  • 自然由来の81種類の酵素
  • 美肌効果が期待できる話題のプラセンタを使用
  • モンドセレクション受賞歴あり
  • 子供でも美味しく飲めるフルーツテイスト
価格・内容
単品購入:3,980円+税(3g×30包)
ラクトクコース:680+税(3g×30包)※初回
送料・支払方法
送料:単品購入702円・ラクトクコース無料
支払方法:クレジットカード・後払い

体験レビューコメント

フルーツテイストの誰でもおいしく飲める青汁!
@コスメでの受賞や、モンドセレクション3年連続受賞などの実績あり。
81種類の酵素や乳酸菌、美容成分も含まれており若い女性にもおすすめの青汁です。
水だけでなく、100%のフルーツジュースなどと組み合わせても美味しく飲めます。
女の子

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