ページトップボタン
このエントリーをはてなブックマークに追加

場や学校でのストレス、なかなか取れない疲れ、皆さん経験あると思います。
もしかしたら現在進行形の方もいるかもしれません。

皆さん知っていますか?疲労は蓄積するものなので、放置していると中々疲れが取れない慢性疲労になってしまう危険性もあります。

そんな方に朗報です。なんと青汁に含まれる栄養成分で疲労回復の効果が期待できるんです!

疲労回復に効果的な青汁!

疲労回復に青汁!!

しっかり寝ているつもりなのに取れない疲れやだるさ・・・
そのような体の不調に青汁が効果的だと注目を集めています。

青汁は、様々な成分が含まれているので、生活習慣・食生活の乱れなどからくる栄養不足を解消できるのです。

疲れに関しても同じ原理で、元気な状態の時に揃っているものが不足してしまい疲労感を感じている為、不足した分を補ってあげることが改善への近道です。

しかし青汁には疲労に効く成分が本当に含まれているの?と思うでしょう。
実は、青汁の持つ栄養素の中に、ストレスや疲労を緩和する効果を持つ成分が含まれています。

では疲労の原因とは具体的にどのようなことがあるのでしょうか。

疲労の原因と症状について

疲労の原因って?

一口に疲労と言っても、その原因や症状は人によって様々です。
ご自身の疲労について良く知ることで、予防・改善の対策を練ることが出来ます。

疲労のメカニズム

身体の健康状態を維持する役割を持つホメオスタシス(恒常性)という性質が、【外部環境の変化】や【身体的変化】に対し、身体の血液量や体温などの内部環境を一定に維持する仕組みがあります。

しかし、あまりに大きい負荷がかかり、エネルギー不足などの要因が加わると細胞修復が追い付かず、身体の疲労や不調が生じます。

また、疲労の蓄積によって身体の至る機能を低下させ、老化を促す活性酸素が発生します。

分かりやすく説明すると、
回復できる一定の量を超えた行動(作業)を持続することで疲労を伴うという事です。

また、疲労は蓄積していくものなので、長期の疲労に悩んでいる方は、回復が追い付くまで休養や栄養補給をする必要があります。

疲労原因の種類

疲労の原因には様々な種類がある事はご存知ですか?
身体が疲れる具体的な原因として大きく6つ挙げられます。

身体の酷使 激しい運動や過労
栄養不足 食事の栄養バランスが取れていない、野菜不足
睡眠不足 睡眠の質が悪い(睡眠時間が少ないなど)、生活リズムが不規則
精神的要因 仕事や学校、育児などのストレス
疾患 病気による身体の不調・衰弱
代謝 加齢(老化)や腸内環境の悪化による代謝の低下

 

上記のものが疲労感を生む原因の種類です。
疲労でお悩みの方はおそらくこのどれかに当てはまっているはずです。

疲労の蓄積

疲労は睡眠をとったからと言って、すべてが解消されるとは限りません。
残った疲労が蓄積されることで、慢性化する恐れがあります。
慢性疲労が進行すると最悪、睡眠障害やうつ病、自律神経失調症、過労死に繋がる危険性もあるので注意が必要です。

疲労がもたらす症状

疲労状態の時、多くの人に現れる症状をピックアップします。

  • 肩こり、腰痛、目の疲れ
  • 寝つきが悪い、目覚めが悪い
  • 肌トラブル
  • 集中力の低下
  • だるさ、やる気がない
  • 食欲の低下
  • 貧血

主に以上のものが現れやすい症状です。
人により様々ですが、症状の重さ軽さではなく、不調を感じた段階で対処することが疲労回復の近道です。

疲労の予防・改善法とは

疲労の予防・改善とは

もちろん疲労は、治せないものではありません。
身体の状態をもとに戻すことで、元気な身体を取り戻すことが出来ます。
人によっては時間がかかるかもしれませんが、疲労が慢性化しないように心がけておきたい対策をご紹介します。

質の良い睡眠を心がける
疲れを感じた段階で、リラックスし十分な睡眠をとること。
毎日21~23時の間から、6時間以上の睡眠は心がけましょう。

適度な運動を心がける
身体の代謝を上げるための軽い運動やストレッチをする。激しい運動は逆効果。
ウォーキングやジョギングなど軽く汗をかく程度の運動をしましょう。

食事管理(栄養補給)を徹底する
疲労により不足した身体の細胞を修復するためのビタミン類、腸内環境を整える食物繊維、しっかり野菜を摂る。
食事での摂取が理想ですが、必要に応じて栄養ドリンク等も活用しましょう。

しっかり休憩を取る
長時間の作業を行う場合は、時間を決めってしっかり休憩をとる。
メリハリをつけることが大切。デスクワークなどの場合は外の景色を見ると良い。
長時間同じ体勢の場合は、1時間毎に体を伸ばす等のストレッチをしましょう。

これらを普段の生活から徹底できれば、予防・改善に繋がるでしょう。
しかし、どうしても疲れが取れない場合は、慢性疲労や疾患の可能性もあるので、1度病院で診察を受けることをお勧めします。

青汁の疲労回復に有効な成分

ed71f8a0ab72462f9dd12be82fa9c61d_s

体の状態を健康に保つためには、なんといっても栄養補給が1番です。
疲労の裏側には、栄養不足が大きな要因になっています。

そこで、栄養豊富な青汁をうまく活用して、疲労を回復しましょう。
青汁が持つ、疲労回復に効果的な栄養成分をご紹介します。

ビタミンB1 ストレスの緩和、筋肉疲労解消
ビタミンB2 細胞の生成・再生、エネルギー生成→疲労回復
ビタミンC 抗酸化力、細胞の保護、ストレス軽減
食物繊維 デトックス(老廃物排出)→代謝向上
カリウム 筋肉に正常なエネルギーを補給

 

青汁で、これだけの栄養を補う事が出来ます。
もちろん、普段の食事のバランスも大切なので、食事+青汁でしっかり栄養を摂っていきましょう!

体の疲労だけでなく心のストレスも緩和するビタミンB1やビタミンCも含まれているため、心身ともに疲労回復できるでしょう。

また、クエン酸も疲労回復には効果的なので、青汁に+αでレモンやライムの果汁を混ぜて飲むのもおすすめです!

毎日青汁を飲んで疲れにくい身体をつくることが理想ですね!

疲労回復におすすめの青汁は?

疲労回復に効果的な成分を挙げましたが、特にストレスや筋肉の緊張をほぐすビタミンB1が多く含まれる大麦若葉の青汁がおすすめです。
ビタミンB1以外にもビタミンCや食物繊維も含まれているので、非常に栄養バランスが良い青汁です!

ヘルスマネージ大麦若葉青汁

ヘルスマネージ大麦若葉青汁 評判

この【ヘルスマネージ大麦若葉青汁】は、なんとワシのマークでおなじみの大正製薬から登場した青汁です。
実はこの青汁、トクホ認定もされている数少ない青汁なんです。

大麦若葉をメインで使用しており、血糖値対策や食生活を見直したい人に特化した青汁ですが、疲労回復にもその効果が期待できます。

大麦若葉はクセがなくとても飲みやすい味なので、お茶と同じ感覚で飲めるところが特徴のひとつです。

◎ヘルスマネージ大麦若葉青汁「飲んでみた!」体験レビューはこちら!

\初回限定のキャンペーン実施中/

青汁の疲労回復効果まとめ

  • 疲労のメカニズムとして、過度な行動によって回復が追い付かなくなり疲労として現れる。
  • 症状としては、肩こり・肌トラブル・集中力低下・だるさなど肉体的・精神的の両方に現れる。
  • 予防・改善策としては、質の良い睡眠・適度な運動・食事管理・休憩などが挙げられ、普段からの徹底が重要である。
  • また疲労回復に有効な成分が青汁には複数含まれるため、栄養補給のサポートとして飲むことが好ましい。

関連記事:素早い疲労回復に?運動後に青汁がイイ理由!
夏バテ改善・予防に青汁が良い理由

おすすめの人気青汁ランキング!

ふるさと青汁

ふるさと青汁
ふるさと青汁公式サイト
POINT!

この青汁の特徴は?

  • 原料はすべて国産の安心な青汁
  • 明日葉しか持っていない黄金のポリフェノール『カルコン』
  • 飲みやすさ、おいしさは青汁界随一
  • 明日葉の栄養価はケールと同等以上
価格・内容
通常価格:3,800円+税(3g×30包)
とくとく便:3,420円+税(3g×30包)
送料・支払方法
送料:600円(2箱以上購入またはとくとく便利用で無料)
支払方法:振込(郵便局・コンビニ)・代金引換

体験レビューコメント

口当たりは優しくほんのり甘みがあり、お茶感覚で飲める。
水でも美味しく飲めますが、牛乳や豆乳との相性がいい。
明日葉特有成分のカルコンは、むくみやダイエットに効果があるので、女性におすすめの青汁です。
お得な定期購入も「最低○ヶ月継続」などの縛りがなく安心!
若い女性

ヘルスマネージ大麦若葉青汁

ヘルスマネージ大麦若葉青汁
ヘルスマネージ大麦若葉青汁公式サイト
POINT!

この青汁の特徴は?

  • トクホに認められた数少ない青汁
  • 食後の血糖値上昇を抑制
  • 安心の有機JAS認定の国産大麦若葉使用
  • 口当たりがやさしく子供でも美味しく飲める
価格・内容
通常価格:3,420円+税(6.8g×30包)※初回
定期お届けコース:初回1,000+税(6.8g×30包)※初回
送料・支払方法

送料:無料
支払方法:代金引換・クレジットカード・後払い

体験レビューコメント

クセのない大麦若葉を使っていて、さらに抹茶の風味が上品さを醸し出しています。
トクホ成分の難消化性デキストリンが、生活習慣病対策や肥満の方に効果が期待できます。
トクホドリンクの中でもコスパが安く、続けやすいところがおすすめ!
お父さん

すっきりフルーツ青汁

すっきりフルーツ青汁
すっきりフルーツ青汁公式サイト
POINT!

この青汁の特徴は?

  • 自然由来の81種類の酵素
  • 美肌効果が期待できる話題のプラセンタを使用
  • モンドセレクション受賞歴あり
  • 子供でも美味しく飲めるフルーツテイスト
価格・内容
単品購入:3,980円+税(3g×30包)
ラクトクコース:680+税(3g×30包)※初回
送料・支払方法
送料:単品購入702円・ラクトクコース無料
支払方法:クレジットカード・後払い

体験レビューコメント

フルーツテイストの誰でもおいしく飲める青汁!
@コスメでの受賞や、モンドセレクション3年連続受賞などの実績あり。
81種類の酵素や乳酸菌、美容成分も含まれており若い女性にもおすすめの青汁です。
水だけでなく、100%のフルーツジュースなどと組み合わせても美味しく飲めます。
女の子

この記事を読んだ人に読まれている記事

  • 肩こり解消にも青汁が効果的なの?肩こり解消にも青汁が効果的なの? 長時間のデスクワークや運転などで、肩こりをしたと言う方も多いはず。 腕が肩より上に上がらなくなるなんてこともありますよね! ずっと同じ […]
  • 青汁が現代人のストレスを解消する??青汁が現代人のストレスを解消する?? ストレス社会と言われるくらい、私たちの周りには様々なストレスが潜んでいます。 そういったストレスが原因で、うつ病になってしまったり、疲労 […]
  • 夏バテ改善・予防に青汁が良い理由夏バテ改善・予防に青汁が良い理由 夏の暑さで、身体がだるくなったり、食欲がなくなったり、体調を崩す事ってありますよね! 生活に支障が出る程、厄介な夏バテですが、皆さん対策 […]
  • 青汁で代謝を促進させ体内機能改善!青汁で代謝を促進させ体内機能改善! 代謝が悪いせいでダイエットの効果がなかなか出ない! なんてセリフ、よく耳にしますね。 さて、この代謝とは、いったい何なのでしょうか? […]
Share.

Comments are closed.