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の中にある様々なダイエット法。
多くの人が理想の体型を目指し、自分に合ったダイエット法を探して切磋琢磨しています。
中でも、以前から注目されているのが『糖質制限』によるダイエットです。

そんな糖質制限ダイエットは、青汁を飲むことで効率良く効果を上げられることをご存知でしたか?
今回は、青汁を糖質制限ダイエットに効果的に活用する方法を解説します!

では、そもそも糖質制限ダイエットとはどういったものなのでしょうか?

話題の糖質制限ダイエットとは?

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糖質制限ダイエットと一般的によく耳にしますが、「糖質抜きダイエット」「炭水化物抜きダイエット」や「主食抜きダイエット」といった呼び名もあります。
これら全てが「糖質」を減らすことで脂肪の蓄積を抑えるダイエット法を表しています。
名前は違えど、同じ方法と目的を持ってダイエット効果を狙っているのです。

糖質とは
炭水化物から食物繊維を抜いたもの(炭水化物=糖質+食物繊維)や糖類(ブドウ糖・果糖・砂糖など)のこと。
具体的な食べ物を例にとると、お米・パン・麺類などの炭水化物や糖類を使った甘いお菓子などが挙げられます。

糖質制限でダイエット効果が得られる理由

糖質は、体内に入るとブドウ糖に変わり、エネルギーとして使われる大切な栄養素。
また、身体がエネルギーを必要としていないときは、糖質はグリコーゲン(エネルギー源)に変えられて肝臓や筋肉組織に蓄えられているのです。
しかし、グリコーゲンを蓄える量には限度があり、それ以上の糖質は脂肪細胞へ行きつき、脂肪として蓄えられてしまうのです

糖質制限ダイエットでは、糖質の摂取を控えることで脂肪の蓄積を抑え、ダイエット効果を得ようとするダイエット法です。

糖質制限ダイエットが続けやすい理由

糖質制限ダイエットの特徴としては、基本的にカロリーは制限をしなくても良いこと。
(しかし、過剰なカロリー摂取は太る原因になるので注意)
そのため、糖質制限さえ行えば食事の内容は好みで工夫できるので満足度は高く保てるため、続けやすいダイエット方法としても注目されています。

糖質制限ダイエットで効果を高める4つのルール

糖質制限ダイエットを行う上で、よりダイエット効果を高めるための大切なルールが4つあります。

  1. 糖質制限(減らす・抜く)
  2. 1日3食はしっかり食べる
  3. カロリー摂取は普段通りでOK
  4. 野菜から十分な栄養素を補給する

そもそも食事をとらない「断食ダイエット(ファスティング)」などとは違って、程よく食べて、栄養もしっかり補給する糖質制限ダイエット。
ダイエットにつきものの我慢による精神的なストレスも少ないことから、健康的なダイエット法という点でも話題になっています。

糖質制限ダイエットにも注意点がある?

糖質制限ダイエットは、従来のダイエット法と違い我慢することが少ないこともあってストレスフリーに近い状態で出来るダイエット、ということはわかっていただけたと思います。
ところが、この糖質制限ダイエットにも注意点や落とし穴があるんです。

その落とし穴とは、先程のルールで紹介した4つ目の【野菜から十分な栄養素を補給する】です。
このルールが意外にも糖質制限ダイエットの大きなポイントになっているのです。

「なぜ?野菜ならいくら食べてもいいはず!」と思われる方も多いと思います。
確かに、野菜をたくさん食べて栄養を補給しないと健康な身体は維持できないのも事実です。

・・・しかし、野菜には糖質が多く含まれるものがあることはご存知でしたか?

糖質制限ダイエットを邪魔するNG野菜はこれ!

イモ類

野菜にも糖質が含まれていたなんて、意外!という方も多いと思います。
せっかくお米などの炭水化物を減らしても、糖質が多い野菜を食べていたら糖質制限ダイエットの努力も水の泡です。

糖質制限ダイエットに向かない以下の野菜には注意が必要です。

  • ジャガイモ
  • サツマイモ
  • かぼちゃ
  • ゴボウ
  • ニンジン
  • 玉ねぎ   など
特にイモ類根菜・果物には多くの糖類が含まれます。
糖質制限ダイエット中には避けるように気をつけたいものです。

青汁が糖質制限ダイエットを効果的にサポート!

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糖質が多く含まれた野菜があるなんて、糖質制限ダイエットにも意外な落とし穴があったものです。
野菜には必ず摂取しなければならない必須栄養素がたくさん含まれているので、健康のためにも摂らないわけにはいきません。

しかも、野菜にはダイエット全般に効果的な栄養素もたっぷり。
野菜を食べなければ十分なダイエット効果を得られないんです。

だからこそ、糖質をほとんど含まず野菜由来の栄養補給を可能にし、糖質制限ダイエットをサポートする青汁がおすすめです!

青汁が糖質制限ダイエットに効果的な理由

青汁を糖質制限ダイエットに取りいれることで、野菜にも含まれる糖質問題を回避することが出来ます。

  • 青汁1杯で体に必要な栄養素を摂取!食事で大量の野菜を食べる必要がなくなる!
  • 簡単に摂取できることも青汁の魅力!野菜選びの手間が省ける!

青汁は、野菜の栄養素がそのまま摂れる健康食品ですが、糖質はほとんど含んでいません
また、緑黄色野菜が主原料になっているため、青汁には野菜由来の栄養素が種類豊富に含まれています。
これなら糖質制限ダイエットをしている方でも大丈夫。

栄養バランスを気にしながら野菜を選んだり、メニューを組み立てる手間がかかりません。
加熱調理して栄養素が流れ出るといった心配もなし。

青汁は、糖質制限ダイエットを効果的にサポートするのにぴったりな飲み物なんです。

青汁にはダイエット全般に効果のある栄養素も豊富

青汁に含まれる栄養素のなかには、ダイエットそのものに効果のある栄養素も豊富です。
例えば、ビタミンB1は、脂肪になる糖質をエネルギーに変える栄養素。
ビタミンB2には、脂肪を燃焼する働きがあります。
抗酸化作用のあるビタミンCやむくみに作用するカリウムなども豊富。

また、青汁は野菜由来の食物繊維も豊富に含まれていて、腸内環境を整えるのにぴったり。
食物繊維が多いと満腹感も得られ、食べ過ぎ防止にもつながります。

青汁を飲んでいれば、うっかり糖質を摂取してもこうした栄養素が糖質制限ダイエットのサポートしてくれるというわけです。
これは糖質制限ダイエットの心強い味方ですね。

糖質制限ダイエットにおすすめの青汁!

「青汁が糖質制限ダイエットに良いってわかったけど、数ある青汁のどれがいいの?」
というあなたにおすすめの青汁をご紹介します。

トクホの美味しい青汁『ヘルスマネージ大麦若葉青汁』

ヘルスマネージ血糖値

難消化性デキストリンによって糖の吸収を穏やかにします。

大手製薬会社の大正製薬から登場した大麦若葉青汁が糖質制限ダイエットに最適です。

主原料の大麦若葉に含まれる豊富なビタミン類やミネラル類・食物繊維などがあなたの健康的なダイエットをサポートするばかりか、難消化性デキストリンには余分な糖質の吸収を抑える効果があり、糖質制限ダイエットにぴったりなんです。

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関連記事:特定保健用食品って?トクホの青汁の効果ってなんかすごそう!

糖質制限ダイエットに青汁が効果的!まとめ

  • 糖質制限は炭水化物などの糖質を減らすことで脂肪の蓄積を抑えるダイエット法
  • ルールは4つあり、そのなかでも「野菜による栄養補給」が大切
  • しかし、野菜にも糖質が多く含まれるものがるので注意が必要
  • 糖質がなく、栄養補給に優れ、健康的なダイエットをサポートする青汁がおすすめ

青汁のダイエット効果関連記事

太る原因は様々ありますが、ダイエットに最も有効なのは普段の食生活の見直しであることを解説。
青汁を利用するとより効果的にダイエットが実現することから、どういった栄養素が作用しているのか、おすすめの青汁とともにご紹介しています。

青汁を使った新たなダイエット法として「青汁置き換えダイエット」が注目されています。
青汁置き換えダイエットは、健康的に痩せたい人に向いているダイエット法です。
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価格・内容
通常価格:3,420円+税(6.8g×30包)※初回
定期お届けコース:初回1,000+税(6.8g×30包)※初回
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体験レビューコメント

クセのない大麦若葉を使っていて、さらに抹茶の風味が上品さを醸し出しています。
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お父さん

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単品購入:3,980円+税(3g×30包)
ラクトクコース:680+税(3g×30包)※初回
送料・支払方法
送料:単品購入702円・ラクトクコース無料
支払方法:クレジットカード・後払い

体験レビューコメント

フルーツテイストの誰でもおいしく飲める青汁!
@コスメでの受賞や、モンドセレクション3年連続受賞などの実績あり。
81種類の酵素や乳酸菌、美容成分も含まれており若い女性にもおすすめの青汁です。
水だけでなく、100%のフルーツジュースなどと組み合わせても美味しく飲めます。
女の子

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