代謝が悪いせいでダイエットの効果がなかなか出ない！
なんてセリフ、よく耳にしますね。
さて、この代謝とは、いったい何なのでしょうか？
代謝とは、身体の機能の1つです。
とはいえ、詳しいことはわからない方が大半でしょう。
そこで、代謝が悪いと「冷え性になる」「太る」「老廃物が溜まる」といった、よく耳にする身体のトラブルについて、なぜそうなるのか、その原因や解消法をご紹介します。
また、近年注目されている青汁の代謝改善効果についてもご説明します！
代謝のサポートに効果を発揮！青汁がおすすめ
代謝とは身体のあらゆる機能の維持を支えるもの。
よく耳にする『基礎代謝』はその1つで、私たちが生きていくために必要な身体の機能を働かせるために消費する最低限のエネルギーです。
呼吸や体温の維持、心臓などの臓器が滞りなく動くのは、この基礎代謝のおかげです。
もう1つ、しばしば聞くのが『新陳代謝』。
皮膚や爪、髪の毛など身体の古くなった細胞が新しく生まれ変わるために消費するエネルギーを言います。
この2つの代謝の活性化は、トラブルのない健康の維持や美容面で大きな役割を果たしています。
この記事では基礎代謝について解説していきます。
冷え性の原因の1つは基礎代謝の低下
基礎代謝が低下すると、各臓器の動きも鈍くなるため、腸の動きも悪くなってカロリーを消費しづらくなります。
その結果、脂肪が燃焼されずに太ってしまったり、血行不良が起こって冷え性になったりします。
また、基礎代謝の消費量がもっとも高い臓器は肝臓と言われています。
基礎代謝が下がって肝臓の働きが鈍くなれば、肝臓の役割である老廃物の排出が滞るのは当然と言えるでしょう。
基礎代謝の低下がもたらす冷え性や老廃物の蓄積といった悩みは、特に女性に多いですね。
基礎代謝を下げる低体温
今や、女性のみならず男性や子どもにも増えていると言われる低体温症。
平熱が36.0度以下の状態を指すこの症状も基礎代謝と深いかかわりがあります。
体温が下がると免疫力や代謝が十分に機能できません。
つまり、低体温になることで基礎代謝まで下げてしまうという相互関係があるようです。
体温が下がることで代謝も下がってしまえば、身体のトラブルなどもさらに起きやすくなってしまうというわけです。
これは、男性も例外ではありません。
特に運動不足や生活が不規則といった生活習慣が悪い人は注意が必要です。
基礎代謝をサポートして冷え性改善！青汁が効果的
そこで代謝をサポートし、冷え性などのトラブルを改善するのに効果的と言われているのが青汁です。
青汁には、日常生活のなかで不足しがちで代謝の活性化に有効なビタミンやミネラルが豊富に含まれているんです。
手軽に飲める青汁で、代謝を促せるなんて助かりますね！
次は、冷え性などのトラブルを招く代謝が悪くなる原因には、どのようなものがあるのかを見ていきましょう。
冷え性などのトラブルを招く代謝不良の原因と対策
基礎代謝は、たくさんの機能を担っているため、低下するとさまざまなトラブルを招き、健康を維持するのが難しくなります。
次に代謝が低下してしまう原因を探ってみましょう。
基礎代謝が低下する原因
１）運動不足
日頃から適度な運動を行わないと、筋肉が維持できず、筋力の低下とともにエネルギー消費が減ってしまいます。以前は、基礎代謝の大半を筋肉が占めると言われていましたが、研究が進んだ結果、筋肉は肝臓と脳に次いで3番目ということがわかってきました。それでも基礎代謝全体の約2割を占めるのですから、その効果は無視できません。
２）食事のバランスが悪い
代謝は吸収した栄養分をエネルギーに変換するので、栄養が不足していればエネルギーを生み出すことが出来なくなります。
３）腸内環境
腸内環境が悪いと腸の動きが鈍くなり、それに伴って基礎代謝も低下します。
４）睡眠不足
寝ている間に分泌される成長ホルモンが減少し、筋肉量の減少に繋がります。
５）自律神経の乱れ ストレス
生活習慣の悪化やストレスによって自律神経が乱れ、血行不良を招きます。そのため基礎代謝も下がってしまいます。
これらが主な原因です。
基礎代謝の悪化がもたらす影響
代謝が悪くなると、血行の悪化や体内の活動機能が低下します。
- 身体が冷える（冷え性）
- むくみやすい
- 太りやすくなる
- 疲労が抜けない
- 便秘しやすい
- 老け顔になる
- 貧血になる
などの症状が表れます。
もしかしたら、今ある悩みの原因は基礎代謝の低下によってもたらされたものかもしれません。
特にダイエット中の方が、基礎代謝を上げた方がいいのは、カロリーを消費しやすい体質をつくるためです。
その他も、なかなか疲労感が解消しないといった状態は、代謝の低下が原因の可能性があります。
基礎代謝を上げる6つの方法
基礎代謝を上げる効果的な方法として、
１）適度な運動、ストレッチ
筋肉量の増加、ストレスの解消、血行を良くするなど
２）栄養の摂取
細胞の回復、エネルギー生成、体温の上昇
３）水分補給
血行促進、リンパの流れ促進
４）質の良い睡眠
ホルモンの分泌、疲労回復、ストレス解消
５）入浴
体温の上昇、血行促進
６）腸内のデトックス
腸の動き活性、毒素排出
などがあります。
対策と言っても、改め見れば、生活をするうえで当たり前のことばかり。
でも、これらが出来ていないからこそ、代謝が悪くなり身体の不調に陥るのです。
きちんとした生活習慣を心がけ、健康を維持・増進していきましょう！
青汁の栄養成分が代謝を向上！
上記で紹介した基礎代謝を向上させる方法の1つとして栄養の摂取を挙げましたが、食生活の改善は基礎代謝アップに欠かせない方法なので、さらに詳しく見ていきましょう。
青汁なら手軽に基礎代謝アップをサポート
低下した基礎代謝を上げるために必要な栄養素を効率よく取り入れるために欠かせないのが食生活の改善です。
もちろん3度の食事から摂取できれば1番なのですが、材料をそろえたり、調理をしたりといった手間をかけてまで改善するのは難しいです。
そこで日々の食事では賄いきれない栄養不足のサポートに青汁を利用するのがおすすめです。
青汁ならすぐに始められて、継続するのも手軽。
青汁を続けながら、食事内容や自分のライフスタイルなどの見直しを行えば、より良い結果を早く手にすることができます。
基礎代謝向上の効果的な対応策が今すぐに始められるというわけです。
青汁に含まれる代謝に効果的な栄養素とは？
青汁に含まれる基礎代謝に効果的な栄養素・成分は以下の通りです。
| 栄養素 | 期待できる効果 |
| ビタミンB1 | 筋肉のエネルギーの供給・貯蔵を促す |
| ビタミンB2 | 細胞修復 |
| 葉酸 | 血液を生み出す |
| ビタミンB12 | 神経の修復・維持 |
| ビタミンC | 抗酸化（老化防止）、筋肉の疲労改善 |
| ビタミンE | 血行促進、抗酸化（老化防止）、性ホルモンの生成を助ける |
| ミネラル類 | 免疫力を高める、健康な血液にする、肉体疲労解消 |
| 食物繊維 | 腸内環境改善、デトックス効果（老廃物排出） |
主に上記の栄養素が挙げられます。
毎日の食事で不足している栄養素は今すぐ青汁でサポートしたいところ。
青汁に含まれる栄養素の効果で冷え性などのトラブルを改善し、さらなる健康な身体づくりを目指しましょう！
冷え性などを改善する青汁の代謝促進効果まとめ
- 代謝が悪くなるのは、不摂生な食事や運動不足などの生活習慣が悪いことが大きな原因です。
- 代謝の低下は、冷え性や貧血といった身体のトラブルの原因になります。
- 改善策は、適度な運動やしっかりした栄養補給などを行い、生活習慣の質を上げていくことです。
- 栄養補給の方法として青汁は手軽で効果的。豊富なビタミンやミネラルがエネルギー供給や細胞を活性化させ代謝を促進します。
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