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トレス社会と言われるくらい、私たちの周りには様々なストレスが潜んでいます。
そういったストレスが原因で、うつ病になってしまったり、疲労がなかなか解消できなかったりと、心身ともに蝕(むしば)まれてしまうことも多くあるでしょう。

ストレスは、美容や健康にも影響を与えます。
そんな日々のストレス解消に対し、青汁に含まれる栄養素が効果的だと言うのですが、実際どうなのでしょうか?

ストレスチェック!2つに分類されるストレスの原因って何?

2種類のストレスの原因

普段何をしていてもストレスは常に付きまとっています。
そんなに気にはならなくても、体や心はストレスを感じているものです。

生活をしていく中で、私たちの身の回りに潜む様々なストレスは、

  • 身体的ストレス
  • 精神的ストレス

の2つに分類することが出来ます。
あなたの心と体を守るために、それぞれのストレスについて理解を深めましょう。

体に影響を与える『身体的ストレス』

身体的ストレス

身体的ストレスの特徴
外的要因・内的要因による身体の負担になるストレスです。

身体的ストレスの『外的要因』とは

  • 物理的ストレス 暑さ・寒さ・高気圧・低気圧 など
  • 環境的ストレス 騒音・明暗・ほこり・におい・蛍光灯・PC など
  • 肉体的ストレス ケガ・病気・通勤・退勤 など
  • 科学的ストレス 食品添加物・酒・たばこ・大気汚染 など
  • 生物的ストレス 細菌・ウイルス・花粉 など

身体的ストレスの『内的要因』とは

  • 運動ストレス 運動不足・激しい運動・姿勢 など
  • 睡眠ストレス 睡眠不足・寝すぎ・不規則な睡眠時間 など
  • 生活ストレス 生活リズムの乱れ・夜更かし など
  • 食事ストレス 過食・小食・偏食・栄養不足 など

心に影響を与える『精神的ストレス』

精神的ストレス

精神的ストレスの特徴
社会的要因・心理的要因による心の負担になるストレスです。

精神的ストレスの『社会的要因』とは

  • 仕事ストレス 転勤・昇進・左遷・失業・転職・残業・セクハラ・責任 など
  • 学校ストレス 入学・転校・進学・退学・いじめ など
  • 家庭ストレス 結婚・離婚・転居・別居・家庭内暴力 など
  • 人間関係ストレス 上司・同僚・部下・取引先・友人・先生・家庭・隣人 など
  • 身体ストレス 疲労・病気・健康不良・妊娠・出産 など

精神的ストレスの『心理的要因』とは

  • 喪失体験 離婚・家族との死別・友人との死別 など
  • 身体ストレス ケガ・病気・疲労・妊娠・出産 など

自分の環境を見直してストレスと向き合おう

『身体的ストレス』や『精神的ストレス』、大小様々ですが、これだけのストレスの要因に囲まれ私たちは生活しています。

人によって感じ方や捉え方は違うので、ある要因が身体的ストレスになったり精神的ストレスになったりと様々です。
しかし、まれに他の人はストレスを感じているのに、何も感じない人もいます。
それと反対に多くのストレスを抱えてしまう人がいるのも事実です。

気づかないうちにストレスが溜まり、気が付いたら心身の不調に繋がってしまうなんてこともありますので、何がストレスに繋がるかわからないので、自分の生活している環境を振り返ることが大切です。

吐き気や頭痛も?ストレスによる影響や症状は?

ストレスの影響・症状

ストレスは自律神経の乱れや腸内環境の乱れをもたらします。
それらによって体のいたるところで症状を引き起こすともいわれています。。

全く身に覚えがないところで、その影響が現れることがあるので注意が必要です!
もし、身に覚えのないところに不調があれば、それはストレスのせいも・・・

身体的なストレスの症状

  • 肩こり、首コリ、腰痛
  • 偏頭痛、緊張性頭痛、めまい、耳鳴り
  • 下痢、便秘、食欲被神、吐き気、胃潰瘍
  • 緊張性の発汗、のぼせ、不整脈、ほてり、微熱
  • 過敏症膀胱、夜尿症、神経性の頻尿、性機能低下
  • 皮膚のかゆみ、アトピー性皮膚炎、蕁麻疹、円形脱毛症
  • 肌荒れ、湿疹、口内炎、ヘルペス
  • 神経性の咳、ぜん息
  • 糖尿病、脂肪肝、肥満病、高血糖症
  • 慢性疲労症候群、自律神経失調症
  • 生理不順、月経前症候群、月経困難症、更年期障害 など
もしかしたら、慢性的に以上の症状を感じている方も少なくはないかもしれません。
体質の問題だと思って我慢していませんか?

精神的なストレスの症状

  • 焦りを感じる、イライラする
  • 緊張する、不安になる
  • 気分が乗らない、自分を責める
  • 対人拒絶、外出したくない
  • やる気がない、気力がない、覇気がない
  • 落ち着かない、リラックスできない
  • 物忘れ、物覚えの悪化 など
気持ちが落ち着かなかったり、イライラしてしまうのもストレスの影響かもしれません。
自分だけでなく、人にも迷惑が掛かってしまうこともあるので怖いものです。

気になる症状があったらストレスを疑いましょう

何か身体の不調を感じたらその原因は、知らず知らずのうちに蓄積していたストレスの可能性が高いです。
ニキビなどのお肌のトラブルや毛髪のトラブルなど、ストレスによって容姿にも悪影響が出ます。
ですから、いかにストレスに負けない身体を作れるかが重要です。

ストレスに負けない身体を作るために、まずは身体の内側から見直していきましょう!!

青汁に含まれるストレスに作用する栄養素は?

青汁の栄養素

ストレスを感じると、ビタミンCを消費して、ストレス対抗ホルモンを生成します。
その為、不足したビタミンCを補う事でストレス耐性が強化されると言うわけです。
また、ストレスにより免疫力も低下し、風邪をひいたり、体調が悪くなったりします。

青汁にはそんな健康を害するものから身体を守る成分が豊富に含まれています。

青汁の栄養素がストレスを和らげる

  • ビタミンC
  • カルシウム
  • マグネシウム など

青汁には、ストレスを和らげ、免疫力を高める『ビタミンC』はもちろん、
神経に働きかけストレスを緩和する『カルシウム』や、精神安定・緊張した筋肉をほぐす『マグネシウム』などのミネラル類も含まれているので、全体的なストレスにアプローチすることが出来ます。

青汁の栄養素が自律神経・腸内環境を整える

  • ビタミンA
  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • 食物繊維

青汁で、ストレスによる自律神経の乱れを解消する『ビタミンA』や『ビタミンB群』、『ビタミンE』などの成分もバランスよく摂取することが出来ます。

また、ストレスによる腸内環境の改善は『食物繊維』が効果的です。
ストレスを和らげるほかにも、質の良い睡眠を促す作用があるのでとっても優秀なんですね!

また、これらの成分以外にも、健康を維持するうえで不可欠になってくる成分が豊富に含まれているので、
ストレス以外の身体の悩みにも青汁は効果が期待できるでしょう。

ストレス解消に必要な栄養素まとめ

ストレスの解消に効果的とされる上記の栄養素をまとめてみました。

ビタミンA ビタミンB群 ビタミンC ビタミンE
カルシウム マグネシウム 食物繊維

ストレス解消に良い栄養素が詰まったケールの青汁

ケールの青汁がおすすめな理由

ストレス解消に必要不可欠な『ビタミンC』や『カルシウム』、『マグネシウム』が豊富に含まれるケールをベースにした青汁がおすすめです。

下記の表は、青汁の3大原料100g当たりの栄養素の含有量を比較したものです。

ケール 大麦若葉 明日葉
ビタミンC(mg) 81 7 41
カルシウム(mg) 220 29 65
マグネシウム(mg) 44 16 26
食物繊維(g) 3.7 4.11 5.6

参照:五訂日本食品標準成分表,山本漢方製薬 大麦若葉粉末分析試験より

ストレス解消に必要な栄養素で比較するとケールが優秀なことが分かります。

そんなケールを使ったおすすめ青汁は、FANCLから登場した本格派の『本搾り青汁』です。
近年飲みやすいよう、甘くしたものやフルーツを入れたものも出ていますが、そんな中で出た本格的な青汁です。

ファンケルの『本搾り青汁』

本搾り青汁 評判

本搾り青汁のおすすめポイント
・国内産ケール100%使用
・『ミネラル農法』によりミネラル類の増加
・カルシウムなどミネラルの吸収を1.4倍高める『植物性ツイントース配合』
・『ファンケルマイルドテイスト製法』による味のマイルド化・クセ軽減

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青汁でストレス解消まとめ

  • ストレスには身体的・精神的と種類があり、それぞれ原因も症状も異なる。
  • ストレスによる体の不調は、大きな障害に繋がりかねない。
  • ストレスに有効な成分として、ビタミンCやカルシウム、食物繊維などが挙げられる。
  • 青汁には、ビタミン・ミネラル・食物繊維などストレスに有効な栄養素が豊富に含まれるため効率良く摂取できる。

関連記事:青汁でハゲ・抜け毛など髪の毛の悩みを解消?
青汁で免疫力向上!強い身体づくりへ!
お肌のトラブルに青汁が効果的!

おすすめの人気青汁ランキング!

ふるさと青汁

ふるさと青汁
ふるさと青汁公式サイト
POINT!

この青汁の特徴は?

  • 原料はすべて国産の安心な青汁
  • 明日葉しか持っていない黄金のポリフェノール『カルコン』
  • 飲みやすさ、おいしさは青汁界随一
  • 明日葉の栄養価はケールと同等以上
価格・内容
通常価格:3,800円+税(3g×30包)
とくとく便:3,420円+税(3g×30包)
送料・支払方法
送料:600円(2箱以上購入またはとくとく便利用で無料)
支払方法:振込(郵便局・コンビニ)・代金引換

体験レビューコメント

口当たりは優しくほんのり甘みがあり、お茶感覚で飲める。
水でも美味しく飲めますが、牛乳や豆乳との相性がいい。
明日葉特有成分のカルコンは、むくみやダイエットに効果があるので、女性におすすめの青汁です。
お得な定期購入も「最低○ヶ月継続」などの縛りがなく安心!
若い女性

ヘルスマネージ大麦若葉青汁

ヘルスマネージ大麦若葉青汁
ヘルスマネージ大麦若葉青汁公式サイト
POINT!

この青汁の特徴は?

  • トクホに認められた数少ない青汁
  • 食後の血糖値上昇を抑制
  • 安心の有機JAS認定の国産大麦若葉使用
  • 口当たりがやさしく子供でも美味しく飲める
価格・内容
通常価格:3,420円+税(6.8g×30包)※初回
定期お届けコース:初回1,000+税(6.8g×30包)※初回
送料・支払方法

送料:無料
支払方法:代金引換・クレジットカード・後払い

体験レビューコメント

クセのない大麦若葉を使っていて、さらに抹茶の風味が上品さを醸し出しています。
トクホ成分の難消化性デキストリンが、生活習慣病対策や肥満の方に効果が期待できます。
トクホドリンクの中でもコスパが安く、続けやすいところがおすすめ!
お父さん

すっきりフルーツ青汁

すっきりフルーツ青汁
すっきりフルーツ青汁公式サイト
POINT!

この青汁の特徴は?

  • 自然由来の81種類の酵素
  • 美肌効果が期待できる話題のプラセンタを使用
  • モンドセレクション受賞歴あり
  • 子供でも美味しく飲めるフルーツテイスト
価格・内容
単品購入:3,980円+税(3g×30包)
ラクトクコース:680+税(3g×30包)※初回
送料・支払方法
送料:単品購入702円・ラクトクコース無料
支払方法:クレジットカード・後払い

体験レビューコメント

フルーツテイストの誰でもおいしく飲める青汁!
@コスメでの受賞や、モンドセレクション3年連続受賞などの実績あり。
81種類の酵素や乳酸菌、美容成分も含まれており若い女性にもおすすめの青汁です。
水だけでなく、100%のフルーツジュースなどと組み合わせても美味しく飲めます。
女の子

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