長時間のデスクワークや運転などで、肩こりをしたと言う方も多いはず。
腕が肩より上に上がらなくなるなんてこともありますよね！
ずっと同じ姿勢を続けたり、目の疲れだったり、寒さなどによって肩こりは起きやすいと言います。
そういった肩こりの悩みを青汁で解消できるというのです！
一体、青汁のどの成分がどのように効果を発揮するのでしょうか？
青汁のビタミン・ミネラルで肩こり改善効果
青汁には、様々な成分が含まれており、それぞれの効果が期待できます。
基本的には総合的な健康のサポートであったり、美容関連、アンチエイジングなどに効果的であるという話はよく聞きますよね？
青汁を始めた！と言う方も大体が上記の理由なのも確かです。
そんな青汁に本当に肩こりを解消する成分が含まれているのでしょうか？
青汁のどんな栄養素が肩こりに効果的？
たしかに青汁は万能だけと、さすがに肩こりに効くっていうのはどうなんだろう？なんて思いますよね。
結論から言うと、肩こりに効く成分がたくさん含まれています！！！
疲労回復のビタミンCをはじめとし、血行を促進するビタミンEなど、数多くの肩こりに効く栄養成分が含まれているんですね！
ただ、成分と効果を見る前に、肩こりの原因・メカニズムを知る必要があります。
原因から対策、解消法を学んでいきましょう！
肩こりの原因って？
肩こりは、
- 筋肉の疲労
- 血行不良
- 精神的なもの
- 目の疲労
- 冷え（冷房なども含む）
などが主な原因とされています。
おそらく肩こりでお悩みの方は、この中のどれかに当てはまっていると思います。
そもそも肩こりとは、日々の様々なストレス（肉体的・精神的）の積み重ねであると解釈できます。
姿勢が悪いと肩こりの原因に？
- デスクワークで長時間同じ姿勢 → 筋肉が固まり血行が悪くなる。
- 仕事での緊張やストレス → ストレスは自律神経を乱れさせる。
- 長時間のPC作業 → 目や腕、肩の疲労
このように、仕事や学校以外の普段の生活ではしないこと、身体の使わないところを長時間にわたって使う事によって、精神的・肉体的ストレスとなり肩こりや体の不調の原因に繋がります。
メカニズムとしては、様々な行動の疲労やストレスなどにより自律神経のバランスが乱れ、身体の緊張を促す交感神経の動きが優位になります。
そうなると、血管が収縮し、血行が悪化し、筋肉の緊張が強まります。
また、筋肉へ酸素が運ばれなくなり、痛みや不快感によって神経が刺激され、さらなる筋肉への緊張を生み、肩こりが慢性化していくという仕組みです。
繰り返しになりますが、長時間の慣れない(非日常的な)姿勢や作業が肩こりを生むと言う事です。
肩こりによる頭痛などの二次被害も
また、肩こりが原因で、頭痛を引き起こしたりと二次被害に繋がることも珍しくはありません。
すぐできる対応策としては、
- ストレスの解消
- 心身のリラックス
- 生活習慣の見直し
- 適度な運動
- 休憩時間の徹底
などがあります。
しかし、正直なところ個人差がありますし、慢性化してしまった肩こりにはあまり効果がない人も多いと思います。
休憩時間を徹底することや、適度な運動は実践しようと思えばできますが、ストレスの解消や心身のリラックスは、意識していてもなかなか厳しいと思います。
特に環境においてストレスを感じている人の場合、環境を変えるのはとても難しいことです。
ですので、当サイトで推奨するのは「身体の中から改善していきましょう」ということです！
そこで青汁が効果を発揮します。
青汁の栄養成分から見た肩こり解消効果
原因を見てみると、肉体的、精神的な理由が大きいですが、そのどちらも身体の内側からアプローチする事が出来ます。
そこで青汁が持つ、肩こりに効果的な栄養素をピックアップしてみました。
| 栄養素 | 期待できる効果 |
| マグネシウム | 精神の安定や筋肉をほぐし、肩こりや頭痛の予防 |
| ビタミンC | 筋肉の疲労改善 |
| ビタミンE | 血行促進 |
| ビタミンB1 | 筋肉のエネルギーの供給・貯蔵を促す |
| ビタミンB12 | 末梢神経の修復・維持 |
| カロテン | 目の粘膜保護、眼精疲労の緩和 |
| カルシウム | 筋肉・骨のバランス調整、ストレスの緩和 |
| アントシアニン | 網膜の血行促進（アントシアニンは桑の葉に多く含まれています。） |
ざっと挙げてみただけでも、これだけの効果が期待できます。
青汁を活用して肩こり・野菜不足解消！
肩こりは神経や筋肉の異常によって起こるので、しっかり内側からケアをしてあげれば、解消・予防することが出来ます。
もちろん毎日の食事の見直しは必要になりますが、サポートとして青汁はなかなか優秀です。
また、青汁には、日頃の栄養・野菜不足を解消する役割もありますので、肩こり解消に合わせて健康維持や美容向上のために始めてみてはいかがでしょうか！
青汁で肩こり解消効果まとめ
- 肩こりの原因として、日々蓄積される心身のストレスが筋肉の緊張を招き症状が現れる。
- 蓄積されたストレスは神経などに影響を与え、肩こりや眼精疲労・身体の不調に繋がる。
- 青汁に含まれるカルシウムやカリウムなどのミネラル類や、ビタミンCなどのビタミン類が、筋肉や神経の緊張をほぐす効果が期待できる。
- 肩こりの原因の1つである目の疲れを解消する、カロテンやアントシアニンなども青汁で摂取できる。
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81種類の酵素や乳酸菌、美容成分も含まれており若い女性にもおすすめの青汁です。
水だけでなく、100%のフルーツジュースなどと組み合わせても美味しく飲めます。
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