食事などの生活習慣が乱れやすい男性に多い悩みといえば生活習慣病。
特にメタボや糖尿病は、気がつけば予備軍になっていることがあるほど、食生活が簡単に影響します。
また、飲み会後の二日酔いなどで苦労した経験はありませんか？
男性を悩ませるそういった症状は、まず体調を整えることが大切です。
体の中のバランスを整えるのにも、青汁が強い味方になっているようです。
生活習慣病の代表格！メタボに注意！
年齢を重ねるとともに代謝が落ちて太りやすくなるのは、誰もが気付くことです。
だからこそ、無理なダイエットを行うよりも年齢に応じた適正体重をしっかり把握したり、日々の健康状態に気を配るほうがよほど理にかなっています。
つまり、以前と同じ体重が維持できなくなったからといって、即肥満というわけではありません。
そこはやはり見極めが大切です。
メタボとは？気になる原因
良い年頃に差し掛かってきた大人たちの1つの指標が、メタボリックシンドローム（メタボ）でしょう。
メタボとは、「内臓脂肪型肥満」で、高血圧や高血糖、脂質異常症のうちの２つ以上を合併した状態のことです。
どこからがメタボになるの？
一定の年齢を越えた方はわかると思いますが、健康診断でお腹周りを測ったりしますよね？
おヘソの高さで測った腹囲が男性で85センチ以上、女性で90センチ以上で、内臓脂肪型肥満と診断されます。
この内臓脂肪型肥満は、内臓の周りに脂肪がついている状態です。
そのため、見た目だけでは肥満に見えない場合もあるようです。
こうして内臓脂肪がたまると糖尿病や高血圧症、高脂血症などのいわゆる生活習慣病や合併症を引き起こす可能性が高くなります。
メタボ状態だと命に関わる病気の危険度が高いため、特にメタボ状態をチェックするんですね。
メタボの原因は食生活が影響
やはり食生活が最大の原因のひとつ。
タンパク質の多い欧米型の食事が内臓脂肪を着々と増やしていくんです。
生活習慣病は食事や運動不足が主な要因になります。
また、内臓脂肪は女性よりも男性のほうが溜まりやすいと言われています。
男性ホルモンは内臓脂肪を、女性ホルモンは皮下脂肪を溜めやすいという違いがあるからです。
そのため、閉経後の女性も男性同様たまりやすくなると言われています。
メタボ対策に青汁が効く理由
メタボリックシンドロームを改善するには、生活習慣を見直すことが1番です。
その中でも、原因であったように見直すべきは食生活です。
成人に１日に必要な野菜の量は厚生労働省によって350gと指標が示されています。
これを摂らずにお肉などのタンパク質やご飯などの炭水化物などをたくさん食べていることが原因です。
とはいえ、野菜不足を昼食や夕食に外食が多い男性が解消するのは、なかなか難しいもの。青汁なら手軽に野菜不足を補えるというわけです。
含まれているのは食物繊維をはじめ、ミネラルやビタミン、酵素など。
原料に応じて様々な栄養素が豊富に含まれています。
例えば、主要な栄養素に挙げられるカリウムは血管を広げる作用があり、血圧が気になる人に最適だと言われています。
食事でも食べる量を心がける
また、食べる量を腹八分目に抑えることも大切です。
お腹がいっぱいになるまで食べると実はカロリーオーバーになっているんです。
適量を食べると、少し物足りないなと思っても、15分ほどすると満腹感がわいてきます。
また、急いで食べると満腹感がわきづらいといったこともあるので、できるだけ時間をかけて腹八分目を目安に食べましょう。
飲む前も飲んだ後も、青汁で二日酔い対策
二日酔いはつらい
誰でも1度は、二日酔いの経験はあるもの。
特に若いうちは自分の適量がわからず、飲み過ぎてしまったりとつらい経験をした方もいるはずです。
この二日酔い、なぜ起こるかというと、自分の限界値を超えたことによって起こるんです。
飲酒の限界値と二日酔いの原因
限界値とはなんぞや？ということですが、まず、お酒を飲むと身体はアルコールを分解しようと動き始めます。
解毒を受け持つ肝臓が、アルコールをアセトアルデヒドという物質に分解し、さらにこのアセトアルデヒドを分解します。
この「アセトアルデヒト」を分解する働きがあるのが、アセトアルデヒド脱水素酵素です。
この酵素は、人によって働きに差があり、アセトアルデヒド脱水素酵素の働きが弱い人が45％、酵素が存在しない、働かないという人が５％います。
また、アセトアルデヒドはアルコールの10倍以上毒性が強く身体に作用します。
酵素の働きが活発な人でも飲みすぎれば酵素の働きが追いつきません。
つまり身体の中にいつまでもアセトアルデヒドが残って悪さをするため、二日酔いとなるのです。
青汁には肝臓の働きを助ける栄養素がいっぱい
青汁に含まれるビタミンB1・ナイアシン（ビタミンB3）・ビタミンCは、アルコールやアセトアルデヒドの分解に欠かせない栄養素です。
アルコールを分解するのにフル稼働している肝臓に必要な栄養素をダイレクトに補い、働きを助けます。
また、青汁に含まれるビタミンやアミノ酸、フラボノイドといった栄養素も肝機能を高める成分として有名です。
胃腸薬にも使用されている成分、ビタミンUやクロロフィルなどは、胃壁を守り、修復する栄養素です。
クロロフィルは青汁の主原料であるケールや明日葉、大麦若葉に多く含まれているため、青汁の種類を問わず効果が期待できます。
青汁と一緒に糖分を摂ることもGOOD
お酒はたくさん飲めば飲むほど肝臓はアルコールの処理にかかりきりになります。
その間、肝臓は他の仕事をストップさせてしまいます。
そのため普段常時行っている糖分の生産などが行われず、グリコーゲン（エネルギーの素）としてストックされている分も尽きてしまうと、脳や体内が糖不足に陥ります。
そうして起こるのが、頭痛や倦怠感、吐き気など。これらが低血糖によって起こる二日酔いの症状です。
糖分摂取で効率良く分解
青汁と一緒に糖分も上手に補うことが二日酔いの軽減のポイントと言えそうです。
お酒は飲んだ瞬間から身体の中で分解が始まります。
そして、肝臓が元気に働くために青汁に含まれる栄養素はどれも不可欠です。
ですから、飲む前に青汁を補給したり、青汁でお酒を割るのもおすすめです。
楽しく飲んで、翌日はすっきり。青汁を賢く活用しましょう。
青汁は、ケールや大麦若葉、明日葉などの原料から作られているので、成分で比較したいという方は是非以下の記事を参考にしてみてください。
メタボ・二日酔いまとめ
- メタボリックシンドロームは、食生活などの生活習慣の乱れによって起こる「内蔵脂肪型肥満」である。
- 青汁に含まれる豊富なビタミンやミネラルで、不足した栄養を補い体内環境を整えるので有効的。
- 二日酔いの原因は、肝臓で分解されず蓄積された「アセトアルデヒト」のせいであり、その毒性によって二日酔いの症状が表れる。
- 肝臓の働きを助けるものとして、「アセトアルデヒト」の分解をサポートするビタミン類が青汁には多く含まれている。
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水だけでなく、100%のフルーツジュースなどと組み合わせても美味しく飲めます。
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