喫煙・飲酒による身体の変化に青汁が効果的？

喫煙や過剰な飲酒は身体によくないと言いますよね。
でも、このストレス社会で生活していくには必要不可欠！なんて人も多いと思います。
昔に比べたら、喫煙者やお酒を飲む人（特に若者）も減ったとよく聞きますが、それでも好む人はいるものです。

喫煙・飲酒によって身体の至る部分が損なわれ、不調を起こします。
そういった悩みを青汁で改善・予防できるのだとか！

喫煙や飲酒による影響・不足する栄養素

喫煙や飲酒は個人の自由なので、一概に「今すぐやめて！」とは言えないものです。
本当はどちらも控えるのが1番なのですが、理屈ではどうにもならないこともあります。

では、実際に喫煙や飲酒によって体にどのような影響があるのでしょうか？

喫煙による影響

・強い依存性
タバコに含まれるニコチンは依存を引き起こす物質で、なかなかタバコをやめられなくなるのもこの成分のせいです。
タバコによってストレスが解消されるというのは、ニコチン依存症が原因で「ニコチン不足によるストレス解消」がされるだけなのです。

・発がんリスクの上昇
同じくタバコに含まれるタール粘着性のもので、主にヤニと言われる由縁はこのタールです。肌や歯の色を悪くなるのもタールが原因です。
また、タールには発がん性がある事からガンになる可能性が高くなると言われています。

・一酸化炭素中毒の危険性
さらにタバコには一酸化炭素も含まれており、血中のヘモグロビンと結合しやすい性質を持っています。
一酸化炭素により、体内で酸素が行きわたりにくくなり、一酸化炭素中毒になるリスクが高まります。

・ビタミンＣの破壊
タバコ1本で多くのビタミンＣが消費されます。
そのためタバコを吸わない人に比べ、ビタミンＣを消費する量が多いので、肌の生成や活性酸素の除去が追い付かなくなり、老化の原因にもなります。
喫煙者はタバコを吸わない人より2倍近くのビタミンＣが必要と言われるのもこのためです。

また、タバコによって脳卒中や心筋梗塞、骨粗しょう症などにも繋がりかねないので、出来るのであれば禁煙することが好ましいです。

飲酒による影響

・適度な飲酒は身体に良いが･･･
適度なアルコール摂取は善玉コレステロールの増加を促したり、心不全や虚血性心疾患などのリスクを減らすことが出来ます。
しかし、過剰な摂取は、肝機能の低下、消化管、脳、循環器系など身体のすべての器官に障害を引き起こすリスクを高めます。

・メタボを引き起こす可能性ＵＰ
お酒の中でも銘柄によりますが、ビールや果実酒、発泡酒には糖質が多く含まれてるため、飲み過ぎは脂肪として蓄積されることに繋がりかねないので、メタボなどのリスクも上がります。

・体内栄養素の欠乏・不足
アルコールの分解や利尿作用によって、体内で多くのビタミン類やミネラル類が消費・排出されます。
健康維持に必要な栄養素が欠乏してしまうので、栄養不足による体調不良が起こる可能性が高まります。
また、アルコール依存症になる可能性もあるので、過剰な摂取は控えるようにしましょう。

喫煙・飲酒で不足した栄養を青汁で補う

喫煙や飲酒によって様々な栄養が損なわれることが分かりましたが、青汁で具体的にどのような成分が補えるのでしょうか？

また、悪影響を引き起こすのを防ぐ効果が期待できる栄養成分もあります。

青汁には以下の栄養成分が含まれています。

• 喫煙・飲酒の両方で消費される＝ビタミンＣ
• 喫煙による血液循環の不良を防ぐ＝ビタミンＥ
• アルコールによる脂肪分解機能低下を抑制する＝ビタミンB２

など、他にも様々な栄養成分が含まれています。

何より、吸い過ぎ・飲み過ぎは体に負担が多くかかるため、出来るだけ控えることが理想です。
青汁はあくまでサポートと言う事も忘れずに、食生活も気を遣っていきましょう。

喫煙・飲酒まとめ

• 喫煙や過度な飲酒は、身体の不調をもたらす。
• やめるのが難しい場合、それぞれ不足した分の栄養を補充してあげることが大切。
• 喫煙に関しては不足するビタミンCや動脈硬化を防ぐビタミンEを、アルコールに関してもビタミンCに合わせ脂肪分解を助けるビタミンB2などが有効。
• 飲酒に関しては少量なら問題はないが、喫煙に関しては体に良いことは１つもないことを改めて認識しましょう。

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