近頃、ダイエットや肌トラブルなどの美容関係において、デトックスが注目されていますが、デトックスってなんだろう？という方も多いと思います。
デトックスが気になっている方や具体的な方法を知りたい方は是非ご覧下さい。
ダイエットにお悩みの方や身体の不調が続く方は、デトックスがカギを握っている可能性が高いので何か良いヒントが見つかるかもしれませんね！
目次
デトックス効果を持った青汁の栄養素が人気！
そもそもデトックスとは、体内に蓄積された毒素や老廃物を排出するという意味があります。
食ベ物・飲み物（農薬や保存料、添加物）や環境（大気汚染や化学物質）、ストレスなどが日頃から体内に蓄積されます。
そうすると、身体の機能が正常に働かなくなり不調をもたらします。
特に腸は第二の脳とも言われており、腸内環境が悪くなると体の不調が起こります。
そういった有害なものを排出し、身体をクリーンにしましょうというのがデトックス効果なのです。
腸内環境が悪化する原因と対策
腸内環境が悪化する原因は、大きく２つあり、食事とストレスと言われています。
腸内環境が悪化すると悪玉菌が増え、善玉菌が減ることで、本来善玉菌がカバーしている免疫力の低下を生み、体の不調を生み出します。
栄養バランスの偏りや食べ過ぎによって起きる腸内かん子湯の悪化です。
特に肉類や油ものを頻繁に食べたりすると、分解・吸収されず腸内に蓄積され腸内環境は悪化します。
生活習慣の乱れや自律神経の乱れにより腸内機能が低下します。
自律神経と腸内環境は大きな関わりがあり、どちらかが悪化するともう片方も悪化すると言ったような悪循環が生まれます。
このような腸内環境の悪化により、悪玉菌が繁殖し有害物質を作り出し、便秘や下痢、肌のトラブルといった症状に繋がるのです。
腸内環境を整える3つの方法
改善策として挙げられるのは大きく3つあります。
１）野菜中心の食事をとる
日本人の腸は、肉類を消化するのに時間がかかり、消化しきれず残ってしまったたんぱく質の残留物は腐敗し、悪玉菌のエサになってしまいます。そのため消化しやすく負担の少ない野菜をしっかりとることが腸内環境の改善に有効なのです。
２）ストレスをためない
ストレスは自律神経に影響を与え、前述のように腸内環境にも影響します。
またビフィズス菌をはじめとする善玉菌は、ストレスを受けると減少してしまうので、免疫力も下がってしまいます。ですから、ストレスは溜めこまない生活を心がけたいです。
３）適度な運動をする
軽い運動をすることで、腸の動きが活発化し消化も早くなります。
身体に負荷がかかる激しい運動は逆効果になってしまうので、軽いウォーキングなどが効果的です。
以上が日頃から心がけたい対策ですが、これら以外にも食物繊維による腸内環境改善が注目を浴びているので、そちらも合わせて参考にしてみてください。
青汁に含まれる食物繊維のデトックス効果
青汁には野菜由来の食物繊維が豊富に含まれています。
そんな食物繊維について紹介していきます。
青汁に含まれる食物繊維の種類と働き
食物繊維は第6の栄養素として注目されています。
食物繊維は大きく2種類に分けられ、水に溶けにくい不溶性食物繊維、水に溶ける水溶性食物繊維です。
野菜や穀類、豆などに含まれ、水には溶けないものの、水分を吸収し膨らみ、便のかさを増して腸を刺激し、便を肛門に運ぶために腸が伸縮する“蠕動（ぜんどう）運動”を活発にする働きがあります。また、身体に有害な物質の排泄を促します。
海藻類や果物、こんにゃくなどに含まれており、腸内の余分な水分を吸収することで、便の柔らかさを担う働きがあります。また血圧の上昇や血糖値の上昇を抑える働きもあります。水溶性食物繊維は善玉菌のエサになるため、腸内環境を整えるのに非常に効果的です。
身体の中で特に毒素が溜まりやすいと言われる腸の毒素を絡めとり排泄を促すことから、食物繊維はデトックス効果に優れていると言えます。
食物繊維の腸内デトックスによるメリット
食物繊維での腸内環境改善により得られる主な効果をご紹介します。
食物繊維のダイエット効果
おそらく女性の方が1番気になるところだと思います。
ダイエットを効果的なものにするためには、痩せる体質づくりが必須です。
腸内環境が良くなることによって、代謝も良くなります。
また、悪玉菌を抑制し、善玉菌を増やすことで、無い脂肪が減少したり、栄養分の吸収を早めます。
さらに食物繊維は、摂取すると満腹感が出るので食べ過ぎ防止にもつながります。
結果、痩せやすい体質になると言うわけです。
食物繊維の美肌効果
前述したように、腸内環境が悪いと肌トラブルも引き起こします。
腸内の毒素は肌細胞にも影響を及ぼすので、肌荒れなどの肌トラブルに直結します。
そのため、食物繊維で毒素を排泄してあげることで、質の良い血液が肌細胞にも届き、肌の良い状態を保つことが出来ます。美容効果にも優れているという事です。
食物繊維の便秘改善効果
食物繊維の1番の効果と言えば、便秘解消です。
何度も言いますが、食物繊維は腸内の蠕動（ぜんどう）運動を促進し便の排泄のサポートをします。水溶性食物繊維は軟便を促すので、便秘解消に効果的であると言えます。
また便秘解消をする事によって、美肌やダイエットにも繋がります。
食物繊維のストレス解消効果
腸は自律神経と深い関わりがあり、相互でストレスを共有しています。
そのため、自律神経が乱れると腸内環境も乱れ、逆もしかりです。
ですから腸内から整えてあげれば、自律神経も鍛えられ、ストレスに強い身体づくりが出来るのです。
身体の内側から整えてあげることで、様々な健康・美容効果が期待できます。
近年、食の欧米化やファストフード店の普及などにより、どうしても野菜を食べる量が減り、食物繊維を摂ることが難しくなってきています。
ですので、ピンポイントで栄養補給が出来る青汁が効果的なんですね！！
食物繊維でしっかりデトックスして腸内環境を整えましょう！
青汁に含まれる食物繊維のデトックス効果まとめ
- デトックスとは体内に蓄積された老廃物を排出し、クリーンな体を維持する事。
- 腸内環境が悪いと便秘や下痢、肌トラブルなどの症状を引き起こす。
- 改善策としては、食事・ストレスを溜めない・運動といった生活習慣を見直す事。
- 青汁に含まれる食物繊維で腸内のデトックスを促し、美容・健康効果が期待できる。
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