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たち現代人は、意外にも栄養不足と言われています。
ですが、栄養不足に陥っている人のほとんどに自覚症状はありません。

特に20代~30代半ばくらいまでは、代謝もよく消化器官なども元気に働いているので、不調を感じることはあまりないようです。

ところが、年齢を重ねていくと身体中の様々な機能が衰え、食事や生活習慣の乱れがそのまま身体の異常となって表れます。
特にコレステロールや中性脂肪の悩みを抱えている人は多いですよね!
そういった悩みを解決するのにも青汁が効果的だと言われています。

青汁がコレステロールや中性脂肪に効果的な理由

青汁が優秀な理由

コレステロールや中性脂肪の値が高くなってしまう主な原因は食事です。
現在の私たちの食生活は、欧米化が進んで、エネルギーを作るための脂質や炭水化物はしっかり摂っているけれど、ビタミンやミネラルといった身体を機能させるために必要な栄養素が足りていない状況、栄養バランスの悪さが課題となっています。
わかりやすく言うと、” 野菜をしっかり食べていますか? “ということです。

食事に足りない栄養素が入った青汁

確かに、毎日毎日、その日に必要な栄養素を持った食物をきちんとした食事から摂るのは、なかなか難しいものです。
私たち自身日々忙しく、食べる量や作る料理の種類にも限度がありますからね!
こういったマイナス要素を効果的にサポートするのが青汁なんです。

また、コンビニやファストフードに頼りがちだと、普段の食事からは摂取できない栄養素もたくさん出てきてしまいます。
そうした場合も様々な野菜を原料とした青汁がぴったり。
偏った食生活の乱れも効果的に青汁で改善することができるんですね。

青汁は特にコレステロール値が気になる人にぴったり

特にコレステロールや中性脂肪の値が高い人に効果的と言われる栄養素、ビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷり!
青汁は、コレステロールなどでお悩みの方におすすめなんですね!

脂質異常症で最悪の事態に!?

脂質異常症で最悪の事態に!?

まずは食生活がどのように乱れると、コレステロールや中性脂肪の値が高くなってしまうのか、カンタンに確認しましょう。
それはやはり脂質中心の食生活。
お肉が多く、野菜が不足することで、LDL(悪玉)コレステロールや中性脂肪が増えてしまうんです。

では、そもそもLDL(悪玉)コレステロールや中性脂肪とはどのようなものなのでしょうか?

LDL(悪玉)コレステロールってなに?

コレステロール自体の働きは、血液中を通って全身の細胞膜やホルモン合成を行うこと。
食べ物から摂取すると同時に体内でも合成され、身体にとって必要で大切な働きをしているのです。
そのうちのLDLコレステロールが悪玉と呼ばれるタイプのもの。
肝臓に蓄えられたコレステロールを全身に運ぶ役割を果たします。
一方の善玉と呼ばれるのがHDLコレステロール。
こちらは余分なコレステロールを全身から回収して肝臓に戻す役割を果たします。

増えすぎると悪さをするLDLコレステロール

ところがLDLコレステロールは、あまりに増えすぎると血管壁の傷ついた部分などに付着して血管を細くしてしまいます。
その結果、動脈硬化などの原因になるのです。
これがLDLコレステロールが悪玉と呼ばれるゆえんです。

中性脂肪ってなに?

食事から体内に取り入れた脂肪は本来エネルギー源として使われます。
ところが、過剰に摂ると使われずに残る余りが出ます。
その余剰分が中性脂肪となって、肝臓や脂肪細胞に蓄積されるのです。
また糖質やたんぱく質も本来消化されてエネルギー源になるのですが、使われなかった分は脂質と同じように中性脂肪になってしまいます。

中性脂肪の増加がLDLコレステロールを増やす

中性脂肪は、動脈硬化の直接の原因になったりはしません。
ところが、中性脂肪が一定量を超えると、LDLコレステロールが増え、HDLコレステロールが減りやすくなります。
中性脂肪は、LDLコレステロールを増やすことで、間接的に動脈硬化を促進しているというわけです。
さらに、脂質が増加することによって、以下のような症状が起こり、悪循環も懸念されるようになります。

コレステロールや中性脂肪などの脂質が増えると脂質異常症に

%e8%84%82%e8%b3%aa%e7%95%b0%e5%b8%b8%e7%97%87%e3%81%ae%e9%80%b2%e8%a1%8c脂質異常症には、いろいろタイプがあります。
その一つが、中性脂肪の増加がきっかけとなって、さらにLDLコレステロールも増えることで血液がドロドロになるタイプ。
自覚症状がほとんどないこともあって、潜在患者数はかなり多いと言われています。

こうした脂質異常症によって起こる危険性のある病気をチェックしておきましょう。

  • 動脈硬化
    脂質異常症により、動脈の血管が硬くなったり狭くなったりする症状です。

動脈硬化は、以下の症状に繋がるケースもあるため、より注意が必要な病気です。

  • 心筋梗塞
    動脈硬化や血栓のせいで心臓へつながる血管に血液が流れず、心筋に血液がいかない状態を指します。
  • 脳梗塞
    脳の血管が動脈硬化し、詰まることで脳に血液が流れない状態を指します。
  • 心不全
    動脈硬化などにより心臓に血液が送られず、酸欠状態になることで引き起こします。
  • くも膜下出血
    動脈硬化などにより血管の分かれ目などに動脈瘤が溜まり、それが破裂することで起きます。

・・・etc.

コレステロールや中性脂肪の値が高くなる脂質異常症は、自覚症状がほとんどありません。
そのため気づかないまま放置すると心筋梗塞や脳梗塞など命にかかわる症状を引き起こす場合があります。
普段からの予防が大切な病気です。

高コレステロールなど脂質異常症の予防法

脂質異常症の予防法

動脈硬化や心筋梗塞などの原因となるコレステロールや中性脂肪が増えすぎる脂質異常症の予防法についてご紹介します。

・食事改善
主な原因である脂質やコレステロール、糖質を控え、野菜不足を改善する必要があります。また食物繊維や大豆たんぱくなどはコレステロール値を低下させる作用があるので積極的に摂りましょう。

・適度な運動
有酸素運動など身体を動かすことで、新陳代謝を促し体力の維持や血行促進に繋がります。また脂肪を分解する機能の向上も期待できるので、まずは毎日30分程度のウォーキングから始めてみましょう。

・生活習慣の改善
不規則な生活リズムは自律神経の乱れを生み、ストレス耐性を低下させたり、代謝を悪化させたりしてしまいます。
また睡眠不足は食欲を増すグレリンというホルモンの分泌を増やすため、食べ過ぎに繋がることもあります。
毎日しっかりと睡眠時間を確保し、生活のサイクルを質の良いものにしていきましょう。

・飲酒・喫煙を控える
適度なアルコール摂取は善玉コレステロールの増加を促したり、血行を良くします。しかし過剰な摂取は肝臓での中性脂肪の合成を促してしまい、中性脂肪値が上昇します。

タバコに含まれる一酸化炭素は血中のヘモグロビンと結合し、善玉コレステロールを低下させます。そのためニコチンが血管の酸化を促し、LDLコレステロールが血中に蓄積されやすくなり動脈硬化などの原因になります。

これらを意識して脂質異常症を防ぎましょう!!

青汁で脂質異常症の予防対策!

青汁で予防促進!

それでは、冒頭でお話しした青汁の効果についてご説明します。
脂質異常症の原因にもなるLDLコレステロールや中性脂肪対策に効く、青汁に含まれる成分と効果をまとめてみました。

栄養素 期待できる効果
ビタミンE 強い抗酸化作用を持っており、脂質の酸化を抑制したり、酸化による血管の損傷を防ぎ動脈硬化の防止を促します。
ミネラル群 ミネラル群は血管へのコレステロール蓄積を抑制したり、中性脂肪を構成する糖質の消費を促します。
食物繊維 食物繊維は糖質や脂質を絡めとって排泄を促すので、蓄積による中性脂肪の増加を抑制します。
また排泄する時に胆汁酸を吸収するので、不足した胆汁酸を生成するために、LDLコレステロールが使われるので、血中コレステロール値を調整してくれます。

このように青汁に含まれる成分はとても効果的なので、お悩みの方は是非実践してみましょう!!

各成分で見た青汁比較まとめはこちら!

青汁のコレステロール・中性脂肪改善効果まとめ

  • バランスの悪い食事などによる、悪玉(LDL)コレステロールや中性脂肪の増加は身体の不調を伴う。
  • 自覚症状のない脂質異常症によって、動脈硬化や脳梗塞などの最悪のケースも起こりうる。
  • 改善策としては、食事改善・適度な運動・生活習慣の改善・減酒禁煙などが挙げられる。
  • 青汁に含まれるビタミンEやミネラル群、食物繊維によって脂質の増加や血中コレステロール値を抑制。

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