デスクワークで座りっぱなし、歩き過ぎ、水分の摂り過ぎ、お酒を飲んだ次の日など、足や顔がむくむ時ってありますよね？
時々ならまだしも、1週間むくみっぱなしということもしばしば・・・。
エステにはいけないし、自分でマッサージをするのも大変ですよね。
そんな“むくみ解消”に青汁に含まれる栄養成分が効果的と言います。
一体どんな成分がきくのでしょうか？
青汁に含まれるカリウムがむくみに効果的！
女性にとってむくみはとても馴染み深いものですよね。
毎朝顔がパンパンになっていたり、鏡を見るのも憂鬱になったりします。
人によってはむくみやすい体質だったりと、大変な思いをしている人も多いはず！
そんなむくみに青汁が効果的です。“飲むだけ”で解消出来たらとっても楽ですよね？？
ミネラルの一種カリウムがすごい！
私たちの身体には、ミネラルの一種である『カリウム』が含まれています。
生活するためには欠かせない栄養素であり、カリウムが不足することでむくみや高血圧になったりと、身体にとってカリウムの重要性は高いそうです。
厚生労働省が推奨するカリウムの摂取量の目安は、成人男性2500mg、成人女性2000mgと言われており、高血圧の予防には3500mgが必要だと言われています。
食生活の変化などにより、年々カリウムの摂取量が減っているという現状です。
カリウムを摂取できる青汁が注目
そんなカリウムを気軽に摂取する方法として、青汁が注目されています。
また、青汁には豊富な栄養素が含まれているため、様々な健康効果が期待できます！
青汁でカリウムを積極的に摂って、体内環境を正常に保ち、健康な身体づくりを始めましょう！
では、むくみの原因について考えていきましょう。
脚や顔のむくみの原因とは？
むくみの原因について、どのようなケースがあるのか考えてみましょう。
- 長時間の起立・着席状態
- 水分・塩分の摂り過ぎ
- 肝機能が弱っている時
- 運動不足による血行不良、冷え性
- 泣いた後
などなど、こういった経験は誰にでもあると思います。
血液循環・代謝の悪化がむくみの原因
むくみとは、血液中の水分が何らかの理由によって、循環・排出せず溜まってしまうことによって起きます。
血液の循環、代謝が悪くなると循環機能が低下し、余分な水分のせいでむくんでしまうと言う事です。
カリウム不足によるむくみも
また、体内の細胞内液に多く存在するカリウムは、ナトリウム（塩分）を尿と一緒に排泄する役割がありますが、塩分の過剰摂取により体内のナトリウム濃度が高まり、カリウム不足による排泄が追い付かず、残った水分がむくみになると言うこともあります。
泣いた後の目の腫れ・むくみは？
泣いた後目の周りがむくむのは、泣くことによって血液を使うため（涙は血液から血しょう成分を取り出したもの）、血の巡りが悪くなり、さらに目をこすったりすることで炎症が起き、それを冷やすために水分が溜まってしまうのです。
代謝が悪くなったり、塩分を多く摂取してしまった時に起きてしまうと言うのが、むくみのメカニズムなのです。
解消法としては、リンパマッサージなどセルフケアによる血行促進も効果的です。
しかし、長期的に見ると体内からアプローチし、栄養補給によって解消を目指す方向をおすすめします。
むくみをすっきり！青汁のこの成分が効果的
むくみの原因が分かったので、青汁のどの成分が効くのかと言う事についてご説明します。
・カリウム
冒頭でもご紹介したように、むくみの原因であるカリウム不足は青汁で補うことが出来ます。
カリウムは、ナトリウムの排出を促し、高血圧や腎臓の健康を保ちます。
・食物繊維
デトックス（老廃物排出）効果により腸内環境を整え、血中コレステロールの低下を促し代謝をサポートします。
また、余分な水分を排出する働きがあるため、むくみに効果的とされています。
・ビタミンB群
アルコールや皮膚や粘膜、たんぱく質・脂質・糖質の代謝をサポートしエネルギーを作り出す働きがあります。
以上の栄養素は基本的に野菜などから摂取可能ですが、複数の栄養成分を１杯で摂れる青汁が効率が良いです。
ビタミンＢ群やカリウムは、特に明日葉の青汁に多く含まれているのでむくみが気になる人は明日葉の青汁をおすすめします！
ビタミンB群・カリウムが豊富な明日葉の青汁
↑でご紹介している青汁であれば１杯でおよそ50mgのカリウム摂取が出来るので、食事で足りなかった分のサポートが出来ます。
また、青汁はむくみだけでなく、総合的な健康促進をサポートし、栄養不足による身体の不調をほとんど改善できる成分が含まれているので、お悩みの方は是非試してみましょう！
青汁に含まれる成分でむくみ解消効果まとめ
- むくみの原因としては、血液循環・代謝の悪化が原因とされ、体内に余った水分のせいでむくんでしまう。
- また塩分排出をするカリウムの減少によりナトリウム濃度が高まりむくみに繋がる。
- 解消法としてはマッサージなどのセルフケアで対処できる。
- また、青汁にはカリウムの他にもデトックス効果のある食物繊維、代謝をサポートするビタミンB群が含まれるため、むくみの予防・解消に効果的である。
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