季節の変わり目やストレス、病気などによって肌トラブルが現れることがあります。
また、原因不明な肌トラブルって結構あったりしますよね？
ほとんどの場合、体内の不調により引き起こされるケースが多いです。
外部的な要因の場合も、それに対応する体の耐性が弱っているということもあります。
そういった肌の悩みを解消するものとして、青汁が優秀なのはご存知でしたか？
様々な角度から美容をサポートできる青汁で、肌トラブルを改善しましょう。
目次
肌のトラブルに青汁が効果的？
生活リズムの乱れなどが原因で肌荒れを引き起こすことがあります。
肌は日頃の生活の合わせ鏡のようなものです。
体内の不調やホルモンバランス乱れなどによって、肌荒れやにきび、吹き出物などの美容を脅かす症状が現れるのです。
とはいっても、気が付いたら肌荒れしていたなど、事前に防ぐことが難しいのも事実です。
なってからでは遅いので、普段から体内の環境を整え、肌トラブルなどの美容の敵に備えることが大切なのです。
そこで栄養豊富な青汁が肌対策にとてもいい役割を果たします！
肌トラブルを防ぐために必要な青汁の栄養素
身体の不調を引き起こす大きな理由としては、慢性的な栄養不足（野菜不足）が挙げられます。
みなさんは栄養を考えた食事を徹底していますか？
厚生労働省が野菜摂取量の目安として推奨する350ｇの野菜を毎日摂っていますか？
意識はしていても、仕事が忙しい人や1人暮らしの学生などには厳しいですよね･･･。
そんな方の栄養不足・野菜不足の解消をサポートするのが青汁なんです！
青汁には、ビタミン・ミネラル・食物繊維など、肌にはもちろん美容や健康に不可欠な栄養素が豊富に含まれています。
青汁をうまく活用して、肌トラブルに備えましょう！
肌トラブルの原因とは？
肌トラブルを改善するために知っておきたいのが、なぜ肌荒れが起きたのかという原因です。
一口に肌トラブルと言ってもその症状は様々ですので、各肌症状の主な原因を見ていきましょう。
自分の肌トラブルの原因が当てはまっていないかチェックしていきましょう！
肌の乾燥・紫外線、ホルモンバランスの乱れ、ビタミン不足 など
思春期、ホルモンバランスの乱れ、脂質・糖質の過剰摂取 など
肌細胞のターンオーバーのサイクルの低下、紫外線などによるメラニン色素の蓄積 など
紫外線や老化（酸化）によりコラーゲンが減少、糖質・脂質過多 など
紫外線、空気、ホルモンバランスの乱れ、たんぱく質不足 など
紫外線やホルモンバランスの乱れ、栄養不足が全体的に多いですね。
やはり肌トラブルの原因として気を付けたいポイントは共通しているようです。
全てにおいて言える事は、環境要因を除くと体内環境の改善が肌トラブルの解消へつながると言う事です！
肌荒れなどのトラブルを改善！スキンケアの大切さは？
肌トラブルの原因は、大体が体内環境の悪化によるものだと分かりました。
普段の生活習慣などが影響していると言う事です。
また、肌トラブルを改善・予防するために、普段のスキンケアも大切になってきます。
肌荒れなどのトラブルを改善する「洗顔」のやり方
肌トラブルを軽減する洗顔のフロー
- お湯は熱過ぎず冷たすぎない温度（35度ほど）
- 顔に付着したほこりなどを良く洗い流す
- やさしく洗顔し、泡を良く流す（20回ほど流すのがベスト）
- 洗顔後は肌をしっかり保湿
お化粧をする人、しない人も、日頃のスキンケアはとても大切です。
何もしていなくても、皮脂や汗、角質によって肌は汚れていきます。
特に外に出ている人は注意です。
外に出ると、顔が乾燥したり、ほこりや花粉、有害物質などが肌に付着します。
それらをしっかり洗浄し、保湿してあげることが肌質の向上に繋がります。
洗顔する際はしっかり泡立て、なるべく摩擦を起こさないようにやさしく洗う事を心がけましょう。
また、すすぐ際は両手に溜めたお湯を顔に当てる感じで、20回ほど流します。
※必ず手で洗い流しましょう。シャワーを直接肌に当てると、水圧で皮膚バリア機能にダメージを与えてしまい、かえって肌荒れや乾燥肌につながることもあります。
また、髪を洗う際にシャンプーやコンディショナー、トリートメントもしっかり洗い流さないと、毛穴に詰まったり肌に付着したりと悪影響を及ぼします。
洗顔でさえ、良く洗い流さないと毛穴に残ってしまいます。
肌に合ったスキンケア商品選び
洗顔や化粧水・乳液などの商品の選び方も大切です。
出来るだけ自分の肌に合ったものを使うことが理想です。
含まれている成分は、商品によって異なりますので、目的や肌質に合ったものが好ましいです。
人によって個人差はありますが、特に肌が弱い人は、アルコール（エタノール）や合成着色料が含まれているものには注意が必要です。
数ある商品の中から自分の肌に合ったものを探すのは難しいので、クリニックや化粧品カウンターで、肌のチェックをしてみるのもいいでしょう。
自分の肌に合ったスキンケア商品選びが出来ることが美容上級者・美肌への近道になります！
肌トラブルに効果的な青汁の栄養成分はこれ！
美容全般に言えることですが、外側からのスキンケアなどに合わせ、内側からのケアも非常に重要です。
青汁には、野菜由来の栄養素が豊富に含まれています。
主にケールや、大麦若葉、明日葉などを原料として使っているので、栄養補給のサポートとして優秀です。
青汁に含まれるビタミン・ミネラルなどの栄養素は、普段の食事からも摂取可能ですが、どうしてもバランス良く取ることが難しいため青汁をおすすめしています。
肌トラブルに対し、効果的な青汁の栄養成分をご紹介します。
青汁に含まれる肌トラブルに効果的な栄養成分
| 症状 | 効果のある栄養成分 |
| 肌荒れ | ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC |
| にきび（吹き出物） | ビタミンB1、ビタミンB2 |
| シミ・そばかす | ビタミンC、葉酸、パントテン酸 |
| たるみ | ビタミンC、ビタミンA（βカロテン）、SOD酵素、ポリフェノール |
| 乾燥・シワ | ビタミンA（βカロテン） |
抗酸化作用があり、紫外線などが原因で体内に発生する老化物質である「活性酸素」を除去する働きがあります。
皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあるため、肌には欠かせない栄養素だといえます。
また、私たちの体のエネルギー源になったり、ターンオーバーをするうえでも必要になってくる栄養素です。
老化物質を除去する抗酸化力に優れており、アンチエイジングや生活習慣病にも効果が期待できます。
様々な種類がありますが、ポリフェノールにも抗酸化作用があり、シミやたるみなどの老化現象を抑える働きがあります。
以上が各症状に効果的な栄養成分です。
そして、これらの美容成分は青汁で補う事が出来ます。
青汁がおすすめな理由としては、
- 普段の食事だけでは不足しがちな栄養素を摂れる
- 複数の栄養素をいっぺんに摂れる（栄養素は組み合わせが大事）
- 時間がない人でも手軽に飲むことが出来る
肌トラブルや美容の強い味方として、青汁を試してみてはいかがでしょうか！
青汁の肌トラブル改善効果まとめ
- 肌トラブルの原因は、紫外線やホルモンバランスの乱れ、乾燥、糖質・脂質過多など日常に多く潜んでいる。
- 全ての対策をする事は難しいので、日頃のスキンケアなどの美容活動が大切である。
- また、内側からのケアも非常に大切であり、肌に良い栄養素を摂取することで体内からもアプローチ。
- 特にビタミン類は肌の調子を整える必須栄養素であるので、ビタミン類が豊富に含まれる青汁が良い。
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ふるさと青汁
この青汁の特徴は？
- 原料はすべて国産の安心な青汁
- 明日葉しか持っていない黄金のポリフェノール『カルコン』
- 飲みやすさ、おいしさは青汁界随一
- 明日葉の栄養価はケールと同等以上
とくとく便：3,420円＋税（3g×30包）
支払方法：振込（郵便局・コンビニ）・代金引換
体験レビューコメント
水でも美味しく飲めますが、牛乳や豆乳との相性がいい。
明日葉特有成分のカルコンは、むくみやダイエットに効果があるので、女性におすすめの青汁です。
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ヘルスマネージ大麦若葉青汁
この青汁の特徴は？
- トクホに認められた数少ない青汁
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- 安心の有機JAS認定の国産大麦若葉使用
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定期お届けコース：初回1,000＋税（6.8g×30包）※初回
送料：無料
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トクホ成分の難消化性デキストリンが、生活習慣病対策や肥満の方に効果が期待できます。
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すっきりフルーツ青汁
この青汁の特徴は？
- 自然由来の81種類の酵素
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ラクトクコース：680＋税（3g×30包）※初回
支払方法：クレジットカード・後払い
体験レビューコメント
@コスメでの受賞や、モンドセレクション3年連続受賞などの実績あり。
81種類の酵素や乳酸菌、美容成分も含まれており若い女性にもおすすめの青汁です。
水だけでなく、100%のフルーツジュースなどと組み合わせても美味しく飲めます。
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