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なさん、普段青汁をどのように飲んでいますか?
水で割るのが一般的ですが、中には牛乳や豆乳で割る人もいますよね!
ちなみに私は豆乳で抹茶ラテのように飲むのが好きです。
でも実際、その普段の飲み方に飽きてしまった方もいるのではないでしょうか?

もちろん毎日飲んでこその青汁ですが、飽きて飲むのが億劫になってしまっては勿体ないです。
ジュースなどで割る人もいますが、糖質が気になる人やダイエット効果が目的で飲んでいる人はヘルシーに飲みたいですよね!
そんな方のために、今回は青汁まとめちゃんねる的『ヘルシーに飲むレシピ5選をご紹介します!

青汁をヘルシーに飲む目的とは?

ヘルシーに飲む目的とは?

「青汁って体に良いものだからこれ以上ヘルシーに飲む必要はないんじゃない?」
と思う青汁ユーザーの方もいるでしょう。
確かに現状で満足している人は、それ以上を望む必要はないと思います。
ですが、さらに効率良く青汁の効果を発揮できる組み合わせがあるとしたらどう思いますか?
健康志向の方なら是非実践してみたくなりますよね?おいしく飲めるなら尚更のことです。

それではヘルシーについて考えていきましょう。

ヘルシーの定義

普段私たちは「ヘルシーな〇〇が~」「〇〇がヘルシーだよね」などと日常的に使っていますが、実際はどういった意味なのでしょうか。

ヘルシー【healthy】
( 形動 )
健康に気を使うさま。健康的であるさま。 「 -な生活」 「 -な食品」

引用:コトバンク

と、定義づけされています。
大方、私たちの使い方は間違っていないようですね!

しかし、私たちが使う「ヘルシー」はダイエット志向の意味合いが強いような印象を受けます。
健康的な体型に戻す、という意味では正しいのかもしれませんね。

もちろん、今回ご紹介するヘルシーに飲むレシピは、どちらかと言うと健康志向の方向けのレシピですが、ダイエットや美容にも効果的な飲み方なので是非ご参考にして下さい。

ダイエット効果についてはこちらのまとめ記事をご参考にどうぞ。

青汁と相性が良いもの5選+1

青汁と相性が良いもの5選+1

いくらヘルシーであっても、おいしく飲めなきゃ意味がないですよね!
ただでさえ、あまり美味しくないと言われる青汁ですし、せっかく飲むなら楽しく美味しく飲みたいものです。

それでは、ヘルシーかつ青汁と相性が良く美味しく飲めるレシピをご紹介していきます。
青汁の効果については、別ページでも紹介していますのでそちらをご覧ください(*’▽’)

➡青汁の効果一覧はこちら

やっぱり王道!豆乳と青汁!

青汁との組み合わせNo1といってもいい程、青汁との相性が良いのが豆乳です。
豆乳と言えば大豆のイソフラボン!女性の美容を大きくサポートします。
また、バナナを細かく刻んで加えることによって、甘味も増し腹もちがとっても良くなるのでダイエット中の方にはおすすめです。
青汁・バナナ共に含まれる食物繊維は腸の調子を整え、便秘解消やデトックス効果にも繋がるので是非お試しください!

これは意外?ヤクルトと青汁!

おそらく想像もつかないこの2つの組み合わせですが、ヤクルトは腸を活性化させ善玉菌を増やし、下痢や便秘などを解消する優秀なドリンクだということはご存知でしょう。
またヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株は、免疫細胞の活性化を促進し風邪やアレルギーから身体を守る乳酸菌です。
腸内を整えることで、栄養の吸収消化を促すので、体内環境を整える青汁との相性もGOODです。
肝心の味もおいしい!青汁の癖を消し去るヤクルトの甘酸っぱさ!これなら家族でもおいしく飲めます。

絶対まずいでしょ!コーヒーと青汁!

絶対に交わることのないはずのこの2つですが、実は相性がすごく良いんです。
コーヒーの代名詞であるカフェインには脂肪の消化を助けるダイエットのサポートになる働きや、利尿作用でむくみを解消する働きなど、女性の美容に嬉しい作用があります。
またリラックス効果もあるので、ストレス解消にも良いです。
味に関しては、コーヒーの苦みが青汁の臭みを中和させ、コーヒー寄りの風味になるので飲みやすいです!
注意点としてはブラックで飲むことです。砂糖を入れるとカフェインの働きが低下してしまいます。

想像でも美味しそう!ヨーグルトと青汁!

ヨーグルトと言えば腸内環境を整え便秘解消や、脂肪燃焼を促進したり、免疫力の向上をサポートしたりとその効果は有名なものです。
そんなヨーグルトと青汁を合わせると、ハイブリットな健康食品が出来上がります。
また味に関しても、ヨーグルトの酸味で青汁のクセも緩和され口当たりの良い味わいになります。
飲むヨーグルトでサラッと飲んでもおいしいです。
ただし飲み過ぎ食べ過ぎはかえって便秘や下痢になったりするので注意です。
子供と一緒に青汁をおいしく頂ける簡単レシピです。

妊婦さんにもおすすめ?ジャスミン茶と青汁

これも意外な組み合わせですよね!
人によってはあまり馴染みのないジャスミン茶(ティー)ですが、その美肌効果や脂肪燃焼効果は注目されています。
コーヒーと同様のカフェインや、消化を助けるポリフェノールの1種のタンニンなどかなり健康的な栄養分が含まれています。
味も緑茶に少し花の香が付加したような仕上がりで、同系統のお茶風味の青汁などと相性が良いです。
またジャスミン茶は妊娠中のストレス緩和などにも働きかけるので、トータルで女性の味方であると言えます。
青汁に含まれる、葉酸などとも相性が良さそうですね!

+1!万能甘味料 オリゴ糖

+1として挙げさせて頂くのが、自然甘味料のオリゴ糖です。
オリゴ糖は、カロリーは砂糖の半分ほどで砂糖と同等の甘さをもつ甘味料です。
オリゴ糖ダイエットなど有名になりましたが、低カロリーで甘さを感じることが出来るので、上記で紹介した青汁と〇〇に+αで入れてもおいしく頂けます。
またその効果も素晴らしく、腸内環境改善や動脈硬化の予防、血糖値上昇の予防など生活習慣病にかかわる病気の予防にも特化しています。
ミネラルの吸収のサポートもするので青汁との相性が抜群です。
しかし、低カロリーとはいえ摂りすぎは肥満に繋がるので、スプーン1~2杯を目安に、味のレパートリーを増やす程度に活用していきましょう!

青汁をヘルシーに飲むレシピまとめ

青汁をヘルシーに飲むレシピまとめ

ヘルシーな組み合わせとして5選+1をご紹介しましたが、それぞれが互いの効果を効率良く引き出す相性の良いものであると同時に、注意点などもあるのでしっかり商品等を確認して安全にヘルシーな活用を心がけましょう。

特にダイエット中の方は、ヘルシーとはいえ何でも摂りすぎは良くないので、食事との併用で健康的なダイエットを目指しましょう!

今回ご紹介したものは、全て身近なところで手に入るものとなっています。
また、青汁に関しても1杯約90~170円程でかなりコスパがいいので、まだ始めてないと言う方は是非お試し感覚で始めてみてはいかがでしょうか?

関連記事:青汁のコスパってどうなの?
【初心者編】青汁の選び方まとめ!
ジュース感覚でダイエットと美容効果?

おすすめの人気青汁ランキング!

ふるさと青汁

ふるさと青汁
ふるさと青汁公式サイト
POINT!

この青汁の特徴は?

  • 原料はすべて国産の安心な青汁
  • 明日葉しか持っていない黄金のポリフェノール『カルコン』
  • 飲みやすさ、おいしさは青汁界随一
  • 明日葉の栄養価はケールと同等以上
価格・内容
通常価格:3,800円+税(3g×30包)
とくとく便:3,420円+税(3g×30包)
送料・支払方法
送料:600円(2箱以上購入またはとくとく便利用で無料)
支払方法:振込(郵便局・コンビニ)・代金引換

体験レビューコメント

口当たりは優しくほんのり甘みがあり、お茶感覚で飲める。
水でも美味しく飲めますが、牛乳や豆乳との相性がいい。
明日葉特有成分のカルコンは、むくみやダイエットに効果があるので、女性におすすめの青汁です。
お得な定期購入も「最低○ヶ月継続」などの縛りがなく安心!
若い女性

ヘルスマネージ大麦若葉青汁

ヘルスマネージ大麦若葉青汁
ヘルスマネージ大麦若葉青汁公式サイト
POINT!

この青汁の特徴は?

  • トクホに認められた数少ない青汁
  • 食後の血糖値上昇を抑制
  • 安心の有機JAS認定の国産大麦若葉使用
  • 口当たりがやさしく子供でも美味しく飲める
価格・内容
通常価格:3,420円+税(6.8g×30包)※初回
定期お届けコース:初回1,000+税(6.8g×30包)※初回
送料・支払方法

送料:無料
支払方法:代金引換・クレジットカード・後払い

体験レビューコメント

クセのない大麦若葉を使っていて、さらに抹茶の風味が上品さを醸し出しています。
トクホ成分の難消化性デキストリンが、生活習慣病対策や肥満の方に効果が期待できます。
トクホドリンクの中でもコスパが安く、続けやすいところがおすすめ!
お父さん

すっきりフルーツ青汁

すっきりフルーツ青汁
すっきりフルーツ青汁公式サイト
POINT!

この青汁の特徴は?

  • 自然由来の81種類の酵素
  • 美肌効果が期待できる話題のプラセンタを使用
  • モンドセレクション受賞歴あり
  • 子供でも美味しく飲めるフルーツテイスト
価格・内容
単品購入:3,980円+税(3g×30包)
ラクトクコース:680+税(3g×30包)※初回
送料・支払方法
送料:単品購入702円・ラクトクコース無料
支払方法:クレジットカード・後払い

体験レビューコメント

フルーツテイストの誰でもおいしく飲める青汁!
@コスメでの受賞や、モンドセレクション3年連続受賞などの実績あり。
81種類の酵素や乳酸菌、美容成分も含まれており若い女性にもおすすめの青汁です。
水だけでなく、100%のフルーツジュースなどと組み合わせても美味しく飲めます。
女の子

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